Metodo super-stimolante?

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #61
    fai delle variazioni poi vediamo.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #62
      A
      panca inclinata 6-6-8-8 (120'')
      SS croci piane 3x8 + SS distens.piane 3x10 (90'')
      dip 3xMAX (suggeritemi un ex per variare) (60'')
      pullover 2x12 (45'')
      arnold press 4x8 (90'')
      SS alz.frontali 3x8 + SS scrollate 3x12 (90'')
      push down 4x8 (90'')
      estensioni dietro 12-10-8 (60'')
      tricipiti fra panche 3xMAX (45'')
      B
      stacco 3-4-4-5 (120'')
      lat machine 3x10 (90'')
      SS dorsy bar 3x8 + rem.manubr. 3x10 (90'')
      pulldown 2x12 (45'')
      alz.posteriori 4x8 (60'')
      curl scott manub. 4x8 (90'')
      spider curl 8-10-12 (60'')
      curl concentrato 2x12 (45'')
      C
      squat 6-6-8-8 (120'')
      stacco gt 3x10 (90'')
      leg ext 12-10-8 (60'')
      leg curl 4x8 (90'')
      calf in piedi 3x10 (60'')
      calf seduto 3x20 (45'')
      addome

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        #63
        Originariamente Scritto da 369 Visualizza Messaggio
        A
        panca inclinata 6-6-8-8 (120'') a 45? 30? manubri o bil.?
        SS croci piane 3x8 + SS distens.piane 3x10 (90'')
        dip 3xMAX (suggeritemi un ex per variare) (60'') continui a farle e con sosta di 1 in basso
        pullover 2x12 (45'') 3 serie
        arnold press 4x8 (90'')3 serie 60"
        SS alz.frontali 2x8 + SS alzate laterali 2x12 (50'')
        push down 4x8 (90'') 12 10 8 50"
        estensioni dietro 12-10-8 (60'') intendi french press in piedi? 8 8 8 90"
        tricipiti fra panche 3xMAX (45'') togli

        B
        stacco 3-4-4-5 (120'')
        lat machine 3x10 (90'') Trazioni!!!! 3 serie a 90"/120"
        SSx3 lat commando 8+rem. man 8 90"
        pulldown 2x12 (45'') 3 serie da 12/15
        alz.posteriori 4x8 (60'')3 serie a 50"
        curl scott manub. 4x8 (90'') 8 8 6 6
        spider curl 8-10-12 (60'')
        curl concentrato 2x15 (30'')

        C
        squat 6-6-8-8 (120'')
        stacco gt 10 8 6 6 (90'')
        leg ext 12-10-8 (60'')
        leg curl 12 10 8 60''
        Affondi 8 8 8 60"
        calf in piedi 3x10 (60'')
        calf seduto 3x20 (45'')
        addome
        qualche suggerimento.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Napoli
          • Send PM
          #64
          Panca inclinata: a 45°
          Dip: sosta di 1 in basso sarebbe una sorta di isometrica?
          Tricipiti: togliendo l'ex di "pump" non ho ridotto l'intensità?
          Estensioni: si, a braccio singolo però


          Trazioni: ho una barra isometrica nell'arco della porta molto stretta, infatti sui dorsali non noto grosse migliorie, ecco perché avevo optato per la lat.

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          • Manx
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            #65
            Originariamente Scritto da 369 Visualizza Messaggio
            Panca inclinata: a 45°
            ok, ma bil. o man?
            Dip: sosta di 1 in basso sarebbe una sorta di isometrica?
            si', puoi fare anche 2" di sosta
            Tricipiti: togliendo l'ex di "pump" non ho ridotto l'intensità?
            no. i tricipiti li alleni già abbastanza facendoli col petto.
            Estensioni: si, a braccio singolo però
            meglio il bil. ma ok
            Trazioni: ho una barra isometrica nell'arco della porta molto stretta, infatti sui dorsali non noto grosse migliorie, ecco perché avevo optato per la lat.
            beh la lat la fai cmq.
            .

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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              Comunque la panca inclinata la faccio col bilanciere

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #67
                bene

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