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Settimana di scarico...quanto e'importante? Che tipo di allenamento e alimentazione?

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    #1

    Settimana di scarico...quanto e'importante? Che tipo di allenamento e alimentazione?

    Ciao Ragazzi,
    Scusate ma nella sezione "cerca"non ho trovato niente.
    Ogni quanto fate lo scarico?
    Che fate in quella settimana?
    Cosa mangiate?

    Io sarà 3 mesi che non faccio una settimana di stop..
    Grazie per le risposte!!
    Tag: Nessuno
    #2
    sullo scarico ci saranno almeno 100 discussioni forse hai cercato male...anche in sez. alimentazione se ne è parlato.
    Si scarica quando si sente il bisogno di farlo, o quando lo prevede un programma specifico, quando si è stanchi e non si rende...ci sono scarichi attivi e passivi...dipende da cosa vuoi fare. Sulla dieta...questione controversa: c'è chi aumenta le calorie, chi le cala e chi lascia tutto invariato.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Scusami ma nella sezione ricerca metto la parola "scarico" e non mi trova niente, sara' che non la so usare...
      Cosa intendi per scarico attivo e passivo?
      Mi puoi fare qualche esempio?

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        #4
        scarico attivo: si riduce frequenza, volume e intensità di lavoro. Se andavi 4 volte in palestra ci andrai ora 2, se facevi 10 serie, ne farai ora 4...sto ovviamente generalizzando, ma è per farti capire.
        scarico passivo: stai a casa sul divano

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          oppure puoi fare una settiman di full boby blanda
          DIARIO

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            #6
            Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
            oppure puoi fare una settiman di full boby blanda
            ...penso sia la soluzione migliore!
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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              #7
              Facevo massa.. 3x6... Che fo adesso??

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                #8
                Originariamente Scritto da Pinoarrotino Visualizza Messaggio
                Facevo massa.. 3x6... Che fo adesso??
                non ho capito,fai tutto in 3x6?

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                  #9
                  pino, prima ho fatto un search...e ho trovato qualcosa come ben 20 pagine di discussioni sullo scarico, sia alimentare che dell'allenamento...se ti fai un bel giro trovi un casino di informazioni. Ah...3x6 non è certo "massa"...se non ci associ una dieta ipercalorica...puo' essere benissimo definizione con una dieta ipocalorica. Le indicazioni le hai avute...riprova a fare un search, ma quanto ti è stato consigliato è sufficiente per allestire una scheda per uno scarico.
                  Chiudo poiché argomento stra-trattato.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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