Mi spiegate questa scheda(foto)

[simo12]

E' presa dal libro 'i principi di poliquin' ma non riesco a capirla , si parla di superserie (es A1 A2) ma nel campo riposo di entrambi c'è 90 secondi e nel campo serie 3. Me la spiegate ?grazie

[termosimone86]

E' semplice; devi prima abbinare le settimane (esempio: settimana 1 con settimana 1) di conseguenza vedi i tempi di recupero consigliati per quella settimana (esempio nella settimana 1 è di 90'')

[simo12]

fin qua c'ero ma se sono A1 e A2 superserie il riposo non dovrebbe essere 0 dopo A1 e 90 al termine di A2?

[termosimone86]

fin qua c'ero ma se sono A1 e A2 superserie il riposo non dovrebbe essere 0 dopo A1 e 90 al termine di A2?

Anche, ma in questo caso si è voluto schematizzare in un'altro modo

[Manx]

anni fa fu fatta la stessa identica domanda in riferimento alla stessa tabella. Mi ricordo che ci furono diverse interpretazioni in merito.

[simo12]

quindi dovrei fare: A1 riposo 0 secondi poi passo ad A2 riposo 90 secondi e cosi per 3 serie poi passerei allo squat ??

[termosimone86]

Le superserie, per come le conosco io, sono eseguite una dopo l'altra senza pausa. Quindi sarebbe illogico attendere 90'' per fare l'esercizio successivo...

[simo12]

ok grazie allora farò cosi ! 3 serie di distensioni e 3 di trazioni con 0" di pausa tra loro e 90" alla fine