Neofita, aiuto per programmazione allenamenti
Ciao a tutti,
avrei bisogno di un aiuto per quanto riguarda la programmazione degli allenamenti del prossimo anno, mi spiego meglio:
Ho 18 anni (1.80x77kg), ho iniziato a fare palestra per la prima volta a metà Dicembre 2011, abbinando una dieta ipocalorica iperproteica per dimagrire e contemporaneamente, per quanto possibile, mettere un po' di massa muscolare. Così sono passato da 84 a 77kg, peso ideale 75 (quindi ho quasi terminato la dieta), e ho messo sicuramente un po' di massa (molto evidente soprattutto nei bicipiti). Per tutto il periodo mi sono allenato tre volte la settimana seguendo le schede del mio istruttore, tutte basate sullo schema 3x10.. ed è qui che non sono convinto.. ok all'inizio, ma dopo vari mesi non sarei dovuto passare a qualcosa di più specifico per la massa? Secondo lui è ancora troppo presto, e ha detto che mi farà partire l'anno prossimo con le schede di massa. Visto che sto ancora finendo la dieta e che quindi non potrei alimentarmi a dovere per la massa, ho deciso di seguire il mio istruttore e di finire quest'anno così.
Ora, per l'anno prossimo, gradirei un vostro parere: posto che il mio scopo è un fisico muscoloso ma non troppo (stile fotomodello, non body builder), che allenamenti mi consigliate di fare? C'è chi parla di multifrequenza, chi preferisce la monofrequenza coi piramidali etc.. sinceramente essendo un neofita sono un po' confuso. Mi consigliate qualche scheda per piacere?
Grazie in anticipo per le risposte,
Lord_Blackout
avrei bisogno di un aiuto per quanto riguarda la programmazione degli allenamenti del prossimo anno, mi spiego meglio:
Ho 18 anni (1.80x77kg), ho iniziato a fare palestra per la prima volta a metà Dicembre 2011, abbinando una dieta ipocalorica iperproteica per dimagrire e contemporaneamente, per quanto possibile, mettere un po' di massa muscolare. Così sono passato da 84 a 77kg, peso ideale 75 (quindi ho quasi terminato la dieta), e ho messo sicuramente un po' di massa (molto evidente soprattutto nei bicipiti). Per tutto il periodo mi sono allenato tre volte la settimana seguendo le schede del mio istruttore, tutte basate sullo schema 3x10.. ed è qui che non sono convinto.. ok all'inizio, ma dopo vari mesi non sarei dovuto passare a qualcosa di più specifico per la massa? Secondo lui è ancora troppo presto, e ha detto che mi farà partire l'anno prossimo con le schede di massa. Visto che sto ancora finendo la dieta e che quindi non potrei alimentarmi a dovere per la massa, ho deciso di seguire il mio istruttore e di finire quest'anno così.
Ora, per l'anno prossimo, gradirei un vostro parere: posto che il mio scopo è un fisico muscoloso ma non troppo (stile fotomodello, non body builder), che allenamenti mi consigliate di fare? C'è chi parla di multifrequenza, chi preferisce la monofrequenza coi piramidali etc.. sinceramente essendo un neofita sono un po' confuso. Mi consigliate qualche scheda per piacere?
Grazie in anticipo per le risposte,
Lord_Blackout
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