Sono in una fase di "crisi" perchè penso sia arrivato il momento di apportare delle modifiche al mio allenamento che porto avanti da un bel pò. Lo avevo già scritto in un altro post che faccio x gli esercizi di base il piramidale 8 6 4 (BIIO), ora mi chiedo se sia ora di cambiare con un 3x8 anche se mi rendo conto diventerebbe impossibile mantenere i carichi che usavo precedentemente, infatti il piramidale consente di usare carichi alti ma non sono più convinto che aiuti del tutto a mettere massa, nel mio caso è sicuramente aumtata la massa in passato ma forse in rapporto mi è aumentata di più la forza. Ora mi chiedo, per gli esercizi di base come lat machine panca piana, per fare massa mi conviene continuare con l'8 6 4 o con un 3 x 8 o che ne so un 3 x 10??? Cosa mi consigliate? Quale dei due è più efficace per la massa? Al mio posto cosa fareste, ho fatto fatica a aumentare la forza e ora ci sono riuscito e il mio scopo aumentando la forza era esclusivamente per poter usare carichi più alti e mettere massa, però ora vorrei avere più massa, non è facile pensare di ridurre i carichi e perdere la forza che con fatica mi sn conquistato durante l'inverno. Solo non sò più se è il caso di andare avanti cn un piramidale, ammetto che il 3x10 lo facevo agli inizi e nn è che mi ha dato molti risultati, però vorrei sentire un parere su questo 8 6 4 che uso con costanza negli esercizi di base e magari di consigli x qualche modifica. Vi spiego come la gestisco ad esempio sulla lat machine, con l'8 6 4 mantengo un carico di 65 kg x tutte le 3 serie, se invece usassi il 3x8 alla prima serie farei 65 alla seconda 62,5 e alla terza 60 facendo però sempre 8 ripetizioni, nn sò cosa mi convenga fare di più tra le due cose.
In poche parole, cosa me ne faccio della forza se non mi aiuta a mettere la massa?? Vi ringrazio!
In poche parole, cosa me ne faccio della forza se non mi aiuta a mettere la massa?? Vi ringrazio!
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