Si può essere forti senza avere un bel fisico???

[fabiox1988]

Avrei una domanda, mi sto rendendo conto che come carichi che uso in palestra per fare massa non sono poi così bassi almeno per l'obiettivo che ho io e cioè avere un bel fisichino senza diventare x forza enorme, mi chiedevo, alzo dei carichi decenti però l'aspetto del muscolo non mi sembra proporziato a ciò che alzo, la mia domanda è, alzare carichi "alti" e quindi avere forza non significa avere una bella muscolatura? Perchè vedo gente che alza molto meno rispetto a me ma che ha un fisico migliore???

[Manx]

Campione olimpico sollevamento pesi, il buon vecchio Rezazadeh...ha un "bel" fisico in chiave BB? No...eppure è fortissimo

[S3t]

tranquillo che non si diventa enorme solamente con la palestra (questo è un falso mito!!!), ma per farlo sono necessari alimentazioni studiata ad hoc, nonchè allenamento programmato nei dettagli, costanza e une genetica favorevole.

Oppure basta guardare il fisico dei Powerlifter e dei Bodybuilder per rendersene conto....

[Françis1992]

Se magari ci dicessi i tuoi carichi potremmo ricavare qualcosina

[Marco the master]

Il miglioramento della forza e della massa muscolare sono contraddistinte da metodiche di allenamento diverse e anche da regimi alimentari diversi...si puo essere molto forti e non avere molta massa muscolare come puo essere il contrario...il legame che esiste tra forza e massa muscolare è molto alto(ma solo a parita' di allenamento e alimentazione)poi la componente genetica contribuisce in modo non trascurabile...

[fabiox1988]

Campione olimpico sollevamento pesi, il buon vecchio Rezazadeh...ha un "bel" fisico in chiave BB? No...eppure è fortissimo

Con questa foto ho avuto la risposta più chiara che potessi avere ahahah mi sono fatto sta domanda xchè secondo le regole della BIIO non si mette massa se non si aumentano i carichi ecco xchè avevo dei dubbi

[Manx]

Con questa foto ho avuto la risposta più chiara che potessi avere ahahah mi sono fatto sta domanda xchè secondo le regole della BIIO non si mette massa se non si aumentano i carichi ecco xchè avevo dei dubbi

beh...questo è in gran parte vero...ma non ti allenerai biio...vero?

[rikystars]

facendo un search su you tube con la parole chiave powerlifter ...ti saresti chiarito subito le idee....
stessa cosa non vuol dire che se una persona è molto grossa muscolarmente sia altrettanto forte...

[fabiox1988]

Se magari ci dicessi i tuoi carichi potremmo ricavare qualcosina

Premetto come ho scritto che io non l'obiettivo di diventare enorme, però penso che forse i carichi che uso dovrebbero comportare un miglior risultato estetico. Metto gli esercizi basilari nei quali uso un piramidale 3x 8 6 4 con i carichi che attualmente sto usando

Dorsali: lat machine presa larga 65 kg
Tricipiti: panca piana presa stretta bilancere 23,25 kg per parte + 10 kili di bilanc circa
Petto: panca piana bilancere 32 kg per parte + 10 kili di bilanc circa
Bicipiti: manubri 15 kg x parte
Spalle: tirate al mento bilancere 18,25 kg x parte
Gambe: Squat press 230 kg totali

Ora ripeto voi avrete sicuramente a che fare con carichi più alti però ognuno ha i propri obiettivi e non pensate che x un bel fisichino con una buona muscolatura questi carichi bastino e avanzino???

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beh...questo è in gran parte vero...ma non ti allenerai biio...vero?

Seguo il libro di Tozzi mi era stato consigliato da un istruttore e devo dire che mi ha aiutato parecchio, forse più nella forza in effetti, il piramidale 8 6 4 aiuta forse più in quello

[Marco the master]

Attenzione...i muscoli crescono in base al principio del SOVRACCARICO PROGRESSIVO quindi la componente forza non è irrilevante anche in ambito bbing;che poi ci siano"anche"modi diversi si sovraccaricare progressivamente i nostri muscoli(vedi tecniche intensive)è un altro discorso...se fai 10 trazioni alla sbarra con sovraccarico per diverse serie in un arco di tempo ragionevole è MOLTO probabile che la tua schiena non sia come la pianura padana...diciamo che il legame cmq è piuttosto consistente tra le due componenti;poi ripeto l'alimentazione e le metodiche possono essere diverse perche i FINI possono essere diversi...

[guidaccio]

non mi sembra il caso di guardare i weightlifter/powerlifter delle categorie massime che cercano volutamente alte percentuali di BF per sollevare carichi piu elevati, inoltre sotto a quel grasso ci sono delle strutture muscolari notevoli. infatti nelle categorie con limiti di peso hanno fisici eccellenti (anche se molto diversi da un BBer ovviamente).

cmq tornando a noi, 74kg di panca ad esempio non sono pochi ma neanche cosi tanti, puo essere che nel tuo caso devi aumentare ancora un po i carichi sui fondamentali prima di vedere cambiamenti...

[Manx]

era un esempio "estremo" guidaccio, per far capire...avrei potuto postare benissimo la foto di una quindicenne cinese di 48kg che solleva di slancio 90kg. Il concetto non sarebbe cambiato.

p.s. sul fatto che i pesi massimi ricerchino volutamente alte % di bf e quindi parecchi kg di grasso...non sono molto convinto...considerando che in caso di parità di kg sollevati vince quello che pesa meno...

[cavallofurioso]

aldila' della componente estetica,mi preoccuperei di aver un ottimo rapporto peso/potenza e forza relativa,ci sono ovviamente dei parametri indicativi,altri invece si valutano osservando alcune esercitazioni...

[Curl_Biceps]

Il miglioramento della forza e della massa muscolare sono contraddistinte da metodiche di allenamento diverse e anche da regimi alimentari diversi...si puo essere molto forti e non avere molta massa muscolare come puo essere il contrario...il legame che esiste tra forza e massa muscolare è molto alto(ma solo a parita' di allenamento e alimentazione)poi la componente genetica contribuisce in modo non trascurabile...

esempio di un regime alimentare per questa tipologia di atleti ?(sollevamento pesi)

[Manx]

esempio di un regime alimentare per questa tipologia di atleti ?(sollevamento pesi)

Anni fa feci una ricerca on line e trovai varie informazioni, soprattutto di WLer degli anni settanta dell'est europa. Mi colpi' molto...ricordo ora solo la colazione di atleti olimpici rumeni: a colazione litrate di latte con dentro panetti di burro a go go ora credo che l'alimentazione sia un po' piu' controllata