dubbi tempi di recupero/sovraallenamento

[Djibril17]

ragazzi vorrei un consiglio...per problemi di tempo mi vorrei allenare due giorni di seguito. secondo voi due sedute di wo di seguito posso danneggiarmi??o mandami in sovrallenamento?grazie in anticipo

[S3t]

A meno che l'allenamento sia particolarmente intenso/massacrante e logorante (cosa che non penso proprio sia!!) non vedo dove sia il problema. Perciò allenati tranquillamente 2 giorni consecutivi che non succede nulla (nel caso comunque posta la tua scheda così magari la si riesce a perfezionare se vuoi...)

Sarebbero utili delle info come tipologia di scheda (mono, multi o full-body...)e numero di workout settimanali...

[Manx]

io mi sono allenato 5 gg di fila per 4 mesi...

[Djibril17]

A meno che l'allenamento sia particolarmente intenso/massacrante e logorante (cosa che non penso proprio sia!!) non vedo dove sia il problema. Perciò allenati tranquillamente 2 giorni consecutivi che non succede nulla (nel caso comunque posta la tua scheda così magari la si riesce a perfezionare se vuoi...)

Sarebbero utili delle info come tipologia di scheda (mono, multi o full-body...)e numero di workout settimanali...

allora io faccio pesi 3 volte e nei giorni off cardio con sacco,corda ecc...con MONO,MULTI O FULL BODY sono un pò grezzo nn so che intendi...


ok manx io il mio dubbio era se potevo andare in sovrallenamento

[rikystars]

allora io faccio pesi 3 volte e nei giorni off cardio con sacco,corda ecc...con MONO,MULTI O FULL BODY sono un pò grezzo nn so che intendi...


ok manx io il mio dubbio era se potevo andare in sovrallenamento

dipende dal tipo di allenamento,alimentazione, se ad esempio ti spari 5 giorni di fila solo pesi ad alto volume con sessione di 90 minuti il sovrallenamento è alle porte...

[Djibril17]

dipende dal tipo di allenamento,alimentazione, se ad esempio ti spari 5 giorni di fila solo pesi ad alto volume con sessione di 90 minuti il sovrallenamento è alle porte...

bè alimentazione mangio bene se intendi quello,nono nn mi sparo 5 gg di fila ogni tanto può capitarmi di fare sessione di pesi 2gg di fila.(ma solo ogni tanto potrebbe capitarmi)

[Manx]

dipende dal tipo di allenamento,alimentazione, se ad esempio ti spari 5 giorni di fila solo pesi ad alto volume con sessione di 90 minuti il sovrallenamento è alle porte...

Non esageriamo...dai...
cmq facendo due sessioni di fila non c'è nessun sovrallenamento. Chi di noi si allena 4 o 5 volte deve fare per forza 2-3 allenamenti di fila.

[rikystars]

Non esageriamo...dai...
cmq facendo due sessioni di fila non c'è nessun sovrallenamento. Chi di noi si allena 4 o 5 volte deve fare per forza 2-3 allenamenti di fila.

era per fargli capire che dipende dal tipo di allenamento che si fa...

[Marco the master]

io mi alleno da 5 mesi in media 6 volte la week(alcune volte anche per 20 giorni consecutivi)...conosco gente che si allena con i pesi 7 su 7 da anni...ovvio che gli allenamenti non durano piu 30 minuti ma cmq aver paura di sovrallenarsi con 2 giorni consecutivi(e totali)a settimana non ha completamente ragione di esserci...

[Djibril17]

Non esageriamo...dai...
cmq facendo due sessioni di fila non c'è nessun sovrallenamento. Chi di noi si allena 4 o 5 volte deve fare per forza 2-3 allenamenti di fila.

infatti!

cmq il mio allenamento dura in genere 55min 1 ora massimo

---------- Post added at 15:50:46 ---------- Previous post was at 15:48:28 ----------

io mi alleno da 5 mesi in media 6 volte la week(alcune volte anche per 20 giorni consecutivi)...conosco gente che si allena con i pesi 7 su 7 da anni...ovvio che gli allenamenti non durano piu 30 minuti ma cmq aver paura di sovrallenarsi con 2 giorni consecutivi(e totali)a settimana non ha completamente ragione di esserci...

no marco nn mi alleno 2 volte e basta...faccio tre sessioni di pesi e nei giorni off come ho detto faccio sacco corda ecc...visto che facevo pugilato

[rikystars]

infatti!

cmq il mio allenamento dura in genere 55min 1 ora massimo

---------- Post added at 15:50:46 ---------- Previous post was at 15:48:28 ----------




no marco nn mi alleno 2 volte e basta...faccio tre sessioni di pesi e nei giorni off come ho detto faccio sacco corda ecc...visto che facevo pugilato

ragazzi il mio era solo un esempio di come si potrebbe andare incontro ad un sovrallenamento...nel tuo caso dj puoi stare tranquillo ...chiaramente dovrai essere supportato da una buona alimentazione..ma qui finiamo ot...

[Marco the master]

h ok,non avevo letto il wo dei giorni off...in questo caso il discorso cambia radicalmente...il dispendio energetico di un allenamento in stile pre-pugilstica è molto alto(fatta anche io per 1 anno anni fa)quindi il rischio di sovrallenarsi è sicuramente di incidenza maggiore...cmq ancora non ho capito se le sessioni con i pesi previste sono 2 o 3?

[Djibril17]

h ok,non avevo letto il wo dei giorni off...in questo caso il discorso cambia radicalmente...il dispendio energetico di un allenamento in stile pre-pugilstica è molto alto(fatta anche io per 1 anno anni fa)quindi il rischio di sovrallenarsi è sicuramente di incidenza maggiore...cmq ancora non ho capito se le sessioni con i pesi previste sono 2 o 3?

pesi 3 volte a sett

[Marco the master]

perfavore posta la tabella completa di allenamento in termini di durata sia cardio che in sala pesi...
es.lun 1 ora di pesi
mar 1 ora di cardio ecc...
altrimenti non posso consigliarti come vorrei...

[Luigi 87]

Non farti problemi!

Anche se va detto che un giorno di recupero in piu' dopo un workout intenso ti permette di spingere al 100% e non al 95% nel workout successivo