Allenamento Fidanzata

[R0Y]

Ma nessuno che ha consigliato una sana CORSA?
Secondo me sarebbe la cosa migliore....visto che a quanto ho capito vuole perdere un po' di cellulite...

Anch'io sarei per corsa e affondi.

[tupac87]

certo alimentazione curata.. ma voglio farla allenare con i pesi in modo da bruciare più calorie che una semplice corsa...

un serie da 6 ripetizioni.. con un carico che posso farne 8 di ripetizioni... questo è il buffer? ti ringrazio!

[Manx]

buffer significa lavorare "con margine" senza cedere. Quello che ti ho fatto è un esempio, puoi fare anche 10 rip con carico da 12 ovviamente. Falla andare a cedimento solo quando avrà padroneggiato la tecnica.

p.s. maltrattala...solo cosi' avrà risultati. Niente sconti.

[tupac87]

si lo so Manx! lascio stare la corsetta.. magari la domenica quando c'è bel tempo.. se no giù con i pesi! cosi è sicuro che si bruciano più calorie.. e si costruiscono muscoli! perchè tanto non si diventa grossi in poco tempo!

[R0Y]

si lo so Manx! lascio stare la corsetta.. magari la domenica quando c'è bel tempo.. se no giù con i pesi! cosi è sicuro che si bruciano più calorie.. e si costruiscono muscoli! perchè tanto non si diventa grossi in poco tempo!

Coi pesi si bruciano più calorie che con la corsa?? Ma bella, non la sapevo questa...

[tupac87]

da quel che so l'allenamento con i pesi aumenta il metabolismo.. quindi si aumenta il dispendio di calorie, ma ora andiamo off topic.
A me serviva la correzione alla scheda della mia fidanzata..

per il riscaldamento pre allenamento generale... ( non il riscaldamento per gli esercizi di base come squat.. stacchi.. ) 10 minuti di corda vanno bene?

[Manx]

Coi pesi si bruciano più calorie che con la corsa?? Ma bella, non la sapevo questa...

dipende sempre "come" si corre. Cmq pesi+cardio sono fondamentali per perdere peso (oltre e soprattutto ad una dieta adeguata) e in combo bruci molto di piu' che facendo solo una delle due attività.

riscaldamento: 10 miuti di corda ti stancano solo...mi sa che devo proprio scrivere una aggiunta al mio articolo sul riscaldamento...ma non ho tempo

[R0Y]

dipende sempre "come" si corre. Cmq pesi+cardio sono fondamentali per perdere peso (oltre e soprattutto ad una dieta adeguata) e in combo bruci molto di piu' che facendo solo una delle due attività...

Hai ragione però credo che tu abbia capito cosa intendevo.
Metti un'ora di corsa blanda (diciamo coprire 8Km) e metti un'ora di pesi intensa. Dimmi se sbaglio che alla fine con la corsa hai consumato quasi 100 cal in più.
Mi scuso perchè sono andato fuori topic quindi chiudo ma rimango del parere che oltre ad un regime alimentare corretto, per l'allenamento in questione cardio e affondi siano i più indicati.

[Manx]

solo cardio e affondi? e come allena il resto del corpo?
Un'ora di cardio io cmq lo sconsiglio, meglio fare 3-4 volte a settimana 25 minuti in fascia/camminata rapida in salita.

[R0Y]

solo cardio e affondi? e come allena il resto del corpo?
Un'ora di cardio io cmq lo sconsiglio, meglio fare 3-4 volte a settimana 25 minuti in fascia/camminata rapida in salita.

Un'ora di cardio era solo un esempio legato al consumo calorico

Logicamente non farei solo cardio e affondi ma li metterei alla base dell'allenamento visto che lei vorrebbe lavorare soprattutto su gambe e glutei.

[vincvinc]

a me non è piaciuta la frase "farà solo 2 serie perché 3 non le farà mai" risparmiandosi troppo non si ottiene niente.

concordo dà fastidio anche a me sentire ste cose: come se uno potesse crescere senza fare sacrifici....
cmq tabella penosa...

[tupac87]

vincvinc il fatto di non fare le serie è argomento passato. si impegnerà!
perchè tabella penosa? cosa cambieresti?

[Manx]

tupac...te l'ho detto, la scheda non è delle migliori. Te l'ho cambiata in parte, ok, ma c'è di meglio...non capisco perché non ci dai retta...sono settimane che ti dico dove guardare.

[tupac87]

Manx io ci guardo.. ma non ce la trovo.. non puoi postarmi il link della scheda a cui ti riferisci tu.. dalla discussione a cui ti riferisci tu ( nel senso nella pagina esatta?) ? senza che riscrivi la scheda da capo.. e cosi vedo..

[Manx]

Manx io ci guardo.. ma non ce la trovo.. non puoi postarmi il link della scheda a cui ti riferisci tu.. dalla discussione a cui ti riferisci tu ( nel senso nella pagina esatta?) ? senza che riscrivi la scheda da capo.. e cosi vedo..

Ma santa pupa...ragazzi...poi io sono quello arrogante e stronzo...ma voi siete proprio ciechi e volete tutto con il cucchiaino...ti ho detto già 2 settimane fa dove guardare...è in rilievo questa discussione, non è sepolta nei meandri del web

http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

e si trova li' dal 2009. Ragazzi ma veramente ci manca solo che mi alleni io al posto vostro eh...è dal 28 aprile che ti dico dove guardare...in quel link trovi molte opportunità, e se fai un SEARCH (non mi dire che lo hai fatto...non ci credo scusami eh) con le corrette parole chiave trovi decine e decine di discussioni.
Ora valuta tu cosa fare...senza pero' attendere altri 15 giorni, altrimenti arriviamo a giugno e la tua ragazza ancora non si è allenata.

So di passare per stronzo e che me ne stai dicendo di tutti i colori, ma non posso ripetere 50 volte al giorno 7 giorni su 7 le stesse identiche cose mentre voi non alzate un dito...cosi' non imparerete MAI...MAI...e tra 4-5-6 anni sarete qui a fare le stesse domande...

Buona lettura e in bocca al lupo per gli allenamenti.