ti scaldi troppo velocemente Manx. Grazie del link cmq, dopo una lettura sono arrivato a questa scheda 2 volte la settimana.
A
Panca piana 3 x 8
Squat 4 x 6
Affondi 3 x 10
French Press 3 x 8
Shoulder Press 3 x 10
Crunch al cavo 3 x 10
B
Lat machine 3 x 8
Panca presa stretta 3 x 8
Leg Curl 3 x 10
Rematore Bilanciere 3x8
Curl cavi 3 x 10
Taglialegna 3 x 10
A
Panca piana 3 x 8
Squat 4 x 6
Affondi 3 x 10
French Press 3 x 8
Shoulder Press 3 x 10
Crunch al cavo 3 x 10
B
Lat machine 3 x 8
Panca presa stretta 3 x 8
Leg Curl 3 x 10
Rematore Bilanciere 3x8
Curl cavi 3 x 10
Taglialegna 3 x 10
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