Stacco Vs Stacco Sumo

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  • sebix
    Bodyweb Senior
    • Feb 2011
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    #1

    Stacco Vs Stacco Sumo

    Salve, siccome sto ricominciando a staccare ed ho sempre eseguito il sumo in quanto lo trovo più "interessante" volevo sapere dal punto di vista fisico quale può apportare maggiori risultati...dato che il sumo mi sembra totalmente un lavoro di gambe a differenza del classico...

    Tag: Nessuno
  • The_Killer
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2010
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    #2
    Il sumo È quasi completamente a carico di gambe... soprattutto a livello di estensori dell'anca, glutei e femorali. Un ottimo squattista potrebbe trovarsi bene perchè "riciclerebbe" le proprie abilità. Lo stacco regular è tanto a carico della schiena... diciamo che in ottica "split" il regular è un esercizio più da "dorso" rispetto al sumo, nel quale la schiena lavora molto ma più in isometria.

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    • Marco the master
      Bodyweb Senior
      • Nov 2011
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      • provincia di cuneo
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      #3
      Nella seconda ipotesi i glutei e gli aduttori sono piu attivati...

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      • sebix
        Bodyweb Senior
        • Feb 2011
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        #4
        Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
        Nella seconda ipotesi i glutei e gli aduttori sono piu attivati...
        A livello di schiena il lavoro è quindi simile?

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        • Marco the master
          Bodyweb Senior
          • Nov 2011
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          #5
          Originariamente Scritto da sebix Visualizza Messaggio
          A livello di schiena il lavoro è quindi simile?
          Lo stacco standard attiva il "core"leggermente di piu...semplicemente perche a differenza del sumo ha un rom piu allungato;quindi lo svantaggio di leve fa si che il lavoro risulti piu duro dal punto di vista della stabilizzazione...

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            argomento nuovo
            cmq quanto dicono i ragazzi è corretto...aggiungo tuttavia una cosa: Deadlift e sumo Deadlift non sono esercizi studiati "per l'ipertrofia", bensi' ex di potenza finalizzati al sollevamento del max carico possibile--->1RM o poco meno, in un range di rip basso.

            Ai fini ipertrofici e in chiave BB, molto piu' redditizi stacco rumeno e GT.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • sebix
              Bodyweb Senior
              • Feb 2011
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              #7
              Manx il punto è che cerco un esercizio di apertura per la sessione di dorso che non siano i soliti rematori/trazioni...fino ad adesso ho lavorato di stacco sumo che comunque a livello di femorali/interno coscia è devastante asd

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                esercizio apertura?

                una bella SS pullover con manubrio/bilanciere + stacco alto
                p.s. oppure solo stacco alto.

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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • moshroom
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2010
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                  #9
                  io eseguo sempre lo stacco come apertura! pur non essendo un esercizio specifico per la massa, devo dire che dà un bello shock al muscolo... anzi, credo che in ogni caso il fattore "carico" influisca anche sulla crescita, sbaglio?

                  È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!

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                  • sebix
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    esercizio apertura?

                    una bella SS pullover con manubrio/bilanciere + stacco alto
                    p.s. oppure solo stacco alto.
                    Partendo con il dire che purtroppo non posso eseguire il pullover per un problemino alla spalla sinistra...il pullover non è un ex d'isolamento del pettorale?

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                    • Manx
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                      #11
                      assolutamente no...coinvolge dorso, petto, delts, e dentato...come fai a isolare il petto? ragiona...cmq esegui semmai lo stacco alto.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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