Stacco Vs Stacco Sumo

[sebix]

Salve, siccome sto ricominciando a staccare ed ho sempre eseguito il sumo in quanto lo trovo più "interessante" volevo sapere dal punto di vista fisico quale può apportare maggiori risultati...dato che il sumo mi sembra totalmente un lavoro di gambe a differenza del classico...

[The_Killer]

Il sumo È quasi completamente a carico di gambe... soprattutto a livello di estensori dell'anca, glutei e femorali. Un ottimo squattista potrebbe trovarsi bene perchè "riciclerebbe" le proprie abilità. Lo stacco regular è tanto a carico della schiena... diciamo che in ottica "split" il regular è un esercizio più da "dorso" rispetto al sumo, nel quale la schiena lavora molto ma più in isometria.

[Marco the master]

Nella seconda ipotesi i glutei e gli aduttori sono piu attivati...

[sebix]

Nella seconda ipotesi i glutei e gli aduttori sono piu attivati...

A livello di schiena il lavoro è quindi simile?

[Marco the master]

A livello di schiena il lavoro è quindi simile?

Lo stacco standard attiva il "core"leggermente di piu...semplicemente perche a differenza del sumo ha un rom piu allungato;quindi lo svantaggio di leve fa si che il lavoro risulti piu duro dal punto di vista della stabilizzazione...

[Manx]

argomento nuovo
cmq quanto dicono i ragazzi è corretto...aggiungo tuttavia una cosa: Deadlift e sumo Deadlift non sono esercizi studiati "per l'ipertrofia", bensi' ex di potenza finalizzati al sollevamento del max carico possibile--->1RM o poco meno, in un range di rip basso.

Ai fini ipertrofici e in chiave BB, molto piu' redditizi stacco rumeno e GT.

[sebix]

Manx il punto è che cerco un esercizio di apertura per la sessione di dorso che non siano i soliti rematori/trazioni...fino ad adesso ho lavorato di stacco sumo che comunque a livello di femorali/interno coscia è devastante asd

[Manx]

esercizio apertura?

una bella SS pullover con manubrio/bilanciere + stacco alto
p.s. oppure solo stacco alto.

[moshroom]

io eseguo sempre lo stacco come apertura! pur non essendo un esercizio specifico per la massa, devo dire che dà un bello shock al muscolo... anzi, credo che in ogni caso il fattore "carico" influisca anche sulla crescita, sbaglio?

[sebix]

esercizio apertura?

una bella SS pullover con manubrio/bilanciere + stacco alto
p.s. oppure solo stacco alto.

Partendo con il dire che purtroppo non posso eseguire il pullover per un problemino alla spalla sinistra...il pullover non è un ex d'isolamento del pettorale?

[Manx]

assolutamente no...coinvolge dorso, petto, delts, e dentato...come fai a isolare il petto? ragiona...cmq esegui semmai lo stacco alto.