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problema scheda aiuto

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    #1

    problema scheda aiuto

    ciao a tutti ho un problema il mio istruttore mi ha messo 3 serie da 8 e una da 25 ora vi chiedo ,io per mettere massa perchè ho una serie cosi lunga e a che cova dovrebbe servire? elenco l allenamento di oggi panca piana 3 serie da 8 con una da 25 e un minuto e trenta
    stessa cosa croci e panca inclinata con manubri
    poi per le braccia stessa cosa con curl alternato e al cavo con un minuto e 15 di recupero
    rispondete seriamente grazie in anticipo
    Tag: Nessuno
    #2
    Massa la metti a tavola.
    Forse la serie da 25 pompaggio? Come te la fa fare?
    Cmq volume di lavoro molto scarso, ti sposto in allenamento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      non so come devo fare e la seconda volta che faccio questo allenamento tra l altro i dolori che ho provato il giorno dopo sono allucinanti lui dice che sono per la resistenza mi conviene lasciare stare la serie e continuare tutte da 8?

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        #4
        Innanzitutto posta la scheda e vediamo, cmq 25 rip sono tante a mio avviso!!
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          #5
          per gambe e spalle:
          lento avanti 3x8 + 1x25
          frontali 3x8 + 1x25
          vertical row 3x8 +1x25
          leg curl-affondi con bilancere e polpacci leg press sempre 3x8 + 1x 25 tranne polpacci 4x25 con 30 secondi di recupero

          poi per dorso e tricipiti
          tutti 3x 8 + 1 x25 lat machine pulley basso rematore con bilancere
          tricipiti su panca piana e tricipiti 90°
          secondo me è un suicidio questo allenamento e troppo intenso sarebbe meglio portare le serie a 10-12 massimo cosi non penso che faccio niente mi alleno troppo e perdo massa

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            #6
            O Dio mio!!
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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              #7
              potresti magari aiutarmi ? e non dire o mio Dio

              ---------- Post added at 11:36:23 ---------- Previous post was at 11:35:09 ----------

              cosa c è di sbagliato apparte le serie da 25? se le facessi tutte da 8 cambierebbe la situazione no?

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