problema scheda aiuto

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  • steven1999
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2012
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    problema scheda aiuto

    ciao a tutti ho un problema il mio istruttore mi ha messo 3 serie da 8 e una da 25 ora vi chiedo ,io per mettere massa perchè ho una serie cosi lunga e a che cova dovrebbe servire? elenco l allenamento di oggi panca piana 3 serie da 8 con una da 25 e un minuto e trenta
    stessa cosa croci e panca inclinata con manubri
    poi per le braccia stessa cosa con curl alternato e al cavo con un minuto e 15 di recupero
    rispondete seriamente grazie in anticipo
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Massa la metti a tavola.
    Forse la serie da 25 pompaggio? Come te la fa fare?
    Cmq volume di lavoro molto scarso, ti sposto in allenamento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • steven1999
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2012
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      #3
      non so come devo fare e la seconda volta che faccio questo allenamento tra l altro i dolori che ho provato il giorno dopo sono allucinanti lui dice che sono per la resistenza mi conviene lasciare stare la serie e continuare tutte da 8?

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        Innanzitutto posta la scheda e vediamo, cmq 25 rip sono tante a mio avviso!!
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • steven1999
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2012
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          #5
          per gambe e spalle:
          lento avanti 3x8 + 1x25
          frontali 3x8 + 1x25
          vertical row 3x8 +1x25
          leg curl-affondi con bilancere e polpacci leg press sempre 3x8 + 1x 25 tranne polpacci 4x25 con 30 secondi di recupero

          poi per dorso e tricipiti
          tutti 3x 8 + 1 x25 lat machine pulley basso rematore con bilancere
          tricipiti su panca piana e tricipiti 90°
          secondo me è un suicidio questo allenamento e troppo intenso sarebbe meglio portare le serie a 10-12 massimo cosi non penso che faccio niente mi alleno troppo e perdo massa

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          • Alessandro33
            Super Moderator
            • Nov 2010
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            • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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            #6
            O Dio mio!!
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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            • steven1999
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2012
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              #7
              potresti magari aiutarmi ? e non dire o mio Dio

              ---------- Post added at 11:36:23 ---------- Previous post was at 11:35:09 ----------

              cosa c è di sbagliato apparte le serie da 25? se le facessi tutte da 8 cambierebbe la situazione no?

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