Aumentare il peso nei piramidali. Mi sorge un dubbio!

[Lukinosnake]

Salve gente! Allora, cominciamo dicendo che io amo i piramidali e mi ci trovo molto bene. Io ho sempre aumentato i kg in base al tipo di esercizo svolto. Negli esercizi di concentrazione aumento di 1kg ogni set, in quelli destinati ai muscoli piccoli, come ad esempio il curl con bilancere sagomato, aumentando di 1,5-2,5 ogni set. Per esercizi destinati a muscoli grandi ho sempre aumentato di 5kg, ma alcuni amici, mi hanno detto che è sbagliato. Ovviamente i kg mi riferisco a lato.
Io personalmente ho iniziato ad andare in palestra da quando vivo solo a Londra (quindi mi alleno solo se escludiamo i coaches). Personalemte ho sempre visto sia frequentatori che alletori aumentare i kg in questo modo e quindi ho sempre fatto di conseguenza.
Voi come fate? Avete suggerimenti? Cosa ne pernsate?

[Senpai]

E' sbagliato nel senso che gli step devono essere in % , avere un massimale di panca di 120 kg , nn e' come averlo di 70 kg , e quindi step di 10 kg possono essere eccessivi piuttosto che no.

[Lukinosnake]

E' sbagliato nel senso che gli step devono essere in % , avere un massimale di panca di 120 kg , nn e' come averlo di 70 kg , e quindi step di 10 kg possono essere eccessivi piuttosto che no.

Io personalmente mi riscaldo sempre con un 30% e poi vado 60-70-75-80-90% ad occhio partendo da serie alte fino ad abbassarle ovviamente.

[Senpai]

Ma nel primo hai detto che fai step di 5x2 kg.

[Lukinosnake]

Ma nel primo hai detto che fai step di 5x2 kg.

Scusa non ho capito cosa vuol dire Io intendo che quelli sono i pesi che metto a lato e la percentuale mi riferisco alla forza che ne corrisponde, dove il 100% è una sola rep.

[Manx]

i kg vanno indicati in toto...non a lato...

[Senpai]

Salve gente! Allora, cominciamo dicendo che io amo i piramidali e mi ci trovo molto bene. Io ho sempre aumentato i kg in base al tipo di esercizo svolto. Negli esercizi di concentrazione aumento di 1kg ogni set, in quelli destinati ai muscoli piccoli, come ad esempio il curl con bilancere sagomato, aumentando di 1,5-2,5 ogni set. Per esercizi destinati a muscoli grandi ho sempre aumentato di 5kg, ma alcuni amici, mi hanno detto che è sbagliato. Ovviamente i kg mi riferisco a lato.
Io personalmente ho iniziato ad andare in palestra da quando vivo solo a Londra (quindi mi alleno solo se escludiamo i coaches). Personalemte ho sempre visto sia frequentatori che alletori aumentare i kg in questo modo e quindi ho sempre fatto di conseguenza.
Voi come fate? Avete suggerimenti? Cosa ne pernsate?

Questi sono 10 kg o sbaglio ?
Se si , corrispondono al 10% di un ipotetico massimale di (appunto) 100 kg.
Se il tuo massimale in panca è di 70 kg , 10 kg corrispondono al 14% , e nn al 10 % , chiaro ?

[Lukinosnake]

Questi sono 10 kg o sbaglio ?
Se si , corrispondono al 10% di un ipotetico massimale di (appunto) 100 kg.
Se il tuo massimale in panca è di 70 kg , 10 kg corrispondono al 14% , e nn al 10 % , chiaro ?

Ahh, questo intendevi scusa non avevo capito cosa intendevi. Si, il petto è tra i 3,5 e i 5 ad essere precisi (è il mio tallone d'achille, anzi, più che tallone è na gamba intera) Il dorso e le gambe (soprattutto il primo) me li sento molto più forti. Infatti il petto è un pò sottosviluppato e ci sto lavorando