meglio camminata in salita o corsa?

[miche]

grazie dei consigli ragazzi. io non è che sia tanto sovrappeso, solo che ho un po di pancia che mi da fastidio, che magari vorrei togliere entro l' estate, correre in salita credo sia un po troppo visto che faccio circa 40-50min. di corsa adesso. per smaltire più velocemente è meglio camminata in salita o corsa?

scusate se vi rifaccio la domanda dell' inizio, ma non ho capito molto bene se è meglio camminata in salita o corsa.

[Giulio85]

e' stato uno dei miei primi interventi sul forum,allora feci un post molto lungo ed esplicativo,con la spiegazione del QR(quoziente respiratorio)di cui possedevo dei dati raccolti per verificare la quota dei nutrienti che entrava in gioco a diverse sollecitazioni ecc ecc,diciamo che chi svolge una buona mole di attivita' con i sovraccarichi e segue una buona alimentazione,lavorare come "rifinitura" in una condizione dove la quota dei grassi(attenzione intesa come % di contributo)e' alta e quindi per forza di cose l'intensita' molto bassa,ci puo' stare(ma ricordo che pur essendo alto il contributo dei grassi,se lo si traduce in grammi calcolando che di solito il lavoro non supera i 40 minuti,e' abbastanza basso),senza contare che il metabolismo non ha quell'accellerazione e aumetno del consumo calorico post allenamento,come con altri tipi di seduta,che il condizionamento(se lo si guarda a livello di incrementi prestativi,di gettata sistolica ecc ecc)e' marginale...ci sono ancora delle considerazioni da fare,ma come sempre dipende tutto dall'obiettivo

ciao non è che avresti il link di questo post?
mi piacerebbe leggerlo, ma magari è utile anche a miche per fare chiarezza

[cavallofurioso]

ciao non è che avresti il link di questo post?
mi piacerebbe leggerlo, ma magari è utile anche a miche per fare chiarezza

sono andato tra i miei vecchi messaggi ma non arriva fino a li,era circa aprile 2010

[Giulio85]

sono andato tra i miei vecchi messaggi ma non arriva fino a li,era circa aprile 2010

c'ero andato anch'io ma niente
cercando per QR ho trovato solo questo intervento dove sei intervenuto

http://www.bodyweb.com/threads/257023-dimagrire-col-tapis-roulan?highlight=quoziente+respiratorio

ma arrivare a lavorare quasi al 90% della frequenza max con le ripetute non è praticamente un hiit?

[cavallofurioso]

c'ero andato anch'io ma niente
cercando per QR ho trovato solo questo intervento dove sei intervenuto

http://www.bodyweb.com/threads/257023-dimagrire-col-tapis-roulan?highlight=quoziente+respiratorio

ma arrivare a lavorare quasi al 90% della frequenza max con le ripetute non è praticamente un hiit?

anche su questo bisognerebbe far chiarezza,le percentuali dipendono e variano anche di molto se sono riferite alla FCMAX ottenuta con

1-formule piu' o meno precise(la migliore o piu' attinente e' quella di karvonen)

2-attraverso test massimale pratico

3-se la % e' riferita al VO2MAX

dopodiche' di fondamentale importanza sono la durata totale del lavoro,la durata dello sforzo intensivo(5"-10"15" di scatto,cambio ritmo,allungo ecc) che sono strettamente legate(intensita'/duarata),il tempo di recupero e tipologia(attivo/passivo)

ho letto delle proposte hit,che secondo me chi le propone non ha idea di cosa significhi il tipo di lavoro proposto

[Giulio85]

non avevo mai letto la formula di karvonen.
secondo te lavorando in palestra su un tapis per 30 min come potremmo impostare un lavoro su ripetute?
se andiamo off topic magari mi puoi rispondere sul diario

ciao grazie

[cavallofurioso]

non avevo mai letto la formula di karvonen.
secondo te lavorando in palestra su un tapis per 30 min come potremmo impostare un lavoro su ripetute?
se andiamo off topic magari mi puoi rispondere sul diario

ciao grazie

se vuoi fare un lavoro di 30' non lo imposterei tutto su ripetute,scadrebbe troppo la qualita' e l'allenamento assumerebbe un carattere diverso,di metodi ce ne sono tantissimi a me piace valutarli e applicarli/farli applicare a seconda della necessita',capacita' aerobica,aumento del vo2max,aumento della soglia anaerobica...ma avranno tutti un riscontro anche a livello di grasso corporeo,magari ti suggerisco qualcosa sul diario allora

[miche]

non ho capito se è meglio camminata in salita o corsa per perdere grasso, e magari perdere poca massa.. potete rispondermi anche semplicemente, tipo " camminata in salita o corsa" se volete.