Panca due volte a settimana

[Manx]

Lunedi sessione del petto "regolare"

Giovedi
panca piana 5 4 3 3 2
DIP 3 serie da 6/8 con sovraccarico.
tutto a cedimento
poi spalle

sabato
croci da 10/12 rip x3/4 serie, manubri o cavi.

Ma ogni settimana lo schema cambiava per tutte e tre le sessioni del petto, cosi' per gli altri muscoli.

[Raizen]

Il mio punto carente è da sempre il petto. Saranno 3 mesi che lo alleno 2 volte a settimana, direi che ha funzionato per ora...ho anche aumentato considerevolmente i carichi

Generalmente lo alleno lunedi e venerdi....piana sempre presente, per il resto wo sempre diversi

[Manx]

allenandomi in quel modo ho migliorato la forza e molto meno l'ipertrofia. Sono arrivato a 120kg di panca proprio grazie ad un anti-metodo che il 99% delle persone riterrebbe inutile e controproducente Grande Menez

[NikolajBellic]

allenandomi in quel modo ho migliorato la forza e molto meno l'ipertrofia. Sono arrivato a 120kg di panca proprio grazie ad un anti-metodo che il 99% delle persone riterrebbe inutile e controproducente Grande Menez

quindi andavi ad eseguire l'allenamento di giovedì con ancora i dolori al petto?

[Manx]

quindi andavi ad eseguire l'allenamento di giovedì con ancora i dolori al petto?

non ho doms in nessun muscolo da 3 anni, lo avro' detto 10000 volte

[Gandhi]

quindi andavi ad eseguire l'allenamento di giovedì con ancora i dolori al petto?

Che palle stì doms, a mio avviso non servono a una beneamata mazza

[NikolajBellic]

non ho doms in nessun muscolo da 3 anni, lo avro' detto 10000 volte

ah scusa seguo poco queste sezioni.. beato te cmq!

[Manx]

ah scusa seguo poco queste sezioni.. beato te cmq!

va beh, mica è un qualcosa di cui andare fieri comunque non sono mica l'unico...anzi, dubito che professionisti di qualsiasi disciplina che si allenano anche + volte al giorno per 5/6 volte alla settimana abbiano dei doms prolungati e dolorosi...altrimenti non riuscirebbero ad allenarsi.

Che palle stì doms, a mio avviso non servono a una beneamata mazza

va beh, ma mica devono "servire"... sono solo un segno che ci si è allenati e che il muscolo ha subito delle micro-lacerazioni, tuttavia questi possono scomparire o magari ripresentarsi.

[Gandhi]

Con la multifrequenza i doms sono quasi nulli. Chiuso OT

[NikolajBellic]

Manx capisco, invece secondo me c'è da andarne fieri, significa avere un fisico più "forte" ... io ho dolori anche per 6 gg

[Gandhi]

Nicol, non sparare fesserie per favore dai

[NikolajBellic]

Nicol, non sparare fesserie per favore dai

piuttosto di prendermi un cartellino ti mando a fanculo gandhi hai rotto, non posso neanche discutere con Manx, non siamo in trash porca miseria

[Manx]

Dai basta siamo pesantemente OT...su...

[cavallofurioso]

Manx capisco, invece secondo me c'è da andarne fieri, significa avere un fisico più "forte" ... io ho dolori anche per 6 gg

se ci pensi un momento nikol capisci che devono o dovrebbero esserci(i dolori post allenamento) in seguito a qualche novita' a livello metodologico di allenamento o ad un intensificazione "forzata" dello stesso,in qualsiasi preparazione atletica si fa di tutto per evitarli perche' comprometterebbero l'allenamento successivo e per altri motivi,puo' una seduta avere come effetto costante la limitazione di quella successiva?

[NikolajBellic]

capisco... grazie... io cmq li ho anche se faccio gli stessi allenamenti per 4 settimane.. fine to