Nuova scheda, focus Petto!

[Laid]

Salve chicos. Settima prossima vorrei cambiare scheda, e dopo aver aumentato un po i carichi questi mesi, vorrei che mi aiutaste a modificare questa scheda, per centrarla piu sul petto, punto debole aimè!

Altezza 1.78 Peso 78 kg

Squat 120 kg 1 rep
Panca piano 95 1 rep
Stacco 140 1 rep

A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Dip parallele 3x6/8
Croci cavi dall'alto 2x12

Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10

French press panca piana 4x8
Pushdown 3x10

B) Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf multipower 4x15
Addome

C) Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10

Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10

Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10

[Invictus]

potresti provare con un richiamo

[Flanagan23]

Dici che il petto è un tuo punto carente,ma prima devi individuare i motivi..tendi a stare con le spalle in avanti e quindi tendi a stare "chiuso"in avanti?hai il deltoide anteriore molto sviluppato?ti chiedo questo perché anche per me il petto era il mio punto debole,adesso lo sto migliorando "aggiustando"la postura!

[Laid]

la postura è ok! Le spalle sono piu avanti del petto, si!

[phil heat]

Ciao.

Quoto invictus: prova con un richiamo.

[Manx]

la postura è ok! Le spalle sono piu avanti del petto, si!

allora la postura è sbagliata!

[Flanagan23]

allora la postura è sbagliata!

è quello che penso anche io, è per quello che è il suo punto debole...

[Laid]

Nel senso que in "proporzioni", le spalle sono piu avanti, sono piu sviluppate rispetto al petto!