Palestra a 16 anni, fa male?

[Loriss]

Ho 16 anni compiuti a gennaio, sono alto 1,62 m e peso 54 Kg. Ho cominciato ad andare in palestra un mese fa e mi hanno fatto questa scheda:
Riscaldamento: 12 min cyclet/tapis roulant
Addominali: Crunch normale 20 x 3 e un esercizio per gli obliqui 15 x 3
Upper back 3 x 10 con il peso di 10 Kg (ora faccio 12,5 Kg)
Vertical Traction 3 x 10 con il peso di 20 Kg (ora faccio 22,5 Kg)
Shoulder Press 3 x 10 con il peso di 7,5 Kg
Chest Press 3 x 10 con il peso di 10 Kg
Leg Extension 3 x 10 con il peso di 10 Kg
Leg Curl 3 x 10 con il peso di 12,5 Kg
Curl con manubri 3 x 10 con il peso di 4 Kg (tra poco passo a 5 Kg)
Defaticamento: 10 min cyclet/tapis roulant

Con una scheda del genere rischio di rovinarmi la crescita? Se no, quanto posso aumentare ancora il peso per ogni attrezzo?

[Strange Days]

Ciao Loriss. Benvenuto.
Io non credo possa bloccarti la crescita non avendo mai trovato studi scientifici che lo dimostrino, ma non metto in dubbio che possano essermi sfuggiti o che possano essere prodotti in un futuro più o meno prossimo.

Essendo una affermazione molto gettonata e riproposta per chi inizia da giovane (io ho iniziato a 15 anni) a fare pesi, ti consiglio di essere molto critico...aperto a tutti i consigli, ma critico. Semplicemente se ti capita che qualcuno te lo dica tu chiedi "Perché? Cosa intendi?" e non ti accontentare... "ehhhh...vedrai...dopo...allora..." e risposte pasticciate sulla falsariga di queste...affermazione->spiegazione scientifica. Tutto il resto è fuffa.

[RiGh3z]

Ciao e benvenuto,
la palestra a 16 anni secondo me fa bene.
Io ho iniziato alla tua età e cho solo guadagnato (togli i 350 euro annuali di abbonamento)

Per la scheda : ci sono schede multifrequenza molto migliori di queste. Dacci un'occhiata

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[Manx]

cmq: 10x3--->10 serie da 3, ma tu son sicuro intendevi 3x10---> 3 serie da 10. Per il resto ha detto tutto strange.

[Loriss]

Intanto vi ringrazio per il benvenuto
La scheda mi piace già così, muovo quasi tutti i muscoli del corpo senza esagerare, ed è questo che mi interessa (i risultati comunque li sto vedendo).

Io ho una gran paura di bloccarmi la crescita perchè sono piuttosto basso e non vorrei rimanere così per tutta la vita. Lo stretching potrebbe aiutarmi?

Edit: grazie Manx per la dritta, correggo subito il testo

[SirCiccio]

Chiedo scusa, ma perché nelle schede che fanno in palestra mettono sempre i 10 minuti di corsa finali?

[CoolProject]

anch'io ho iniziato a 16 anni, tranquillo nn succede niente.. impegnati a curare molto l'esecuzione degli esercizi..

[Alexander88]

Intanto vi ringrazio per il benvenuto
La scheda mi piace già così, muovo quasi tutti i muscoli del corpo senza esagerare, ed è questo che mi interessa (i risultati comunque li sto vedendo).

Io ho una gran paura di bloccarmi la crescita perchè sono piuttosto basso e non vorrei rimanere così per tutta la vita. Lo stretching potrebbe aiutarmi?

Edit: grazie Manx per la dritta, correggo subito il testo

sei già fuori strada ti rimando ai 3d in nota dove trovi cose molto interessanti