piccolo infortunio deltoide laterale

[simo91]

l altro giorno stavamo per cazzeggiare a mare tirando pietre in acqua,

purtroppo però sicuramente avro fattoun movimento storto o comunque brusco e ora sono 2 giorni che ho un dolore alla spalla laterale..

quando il braccio è stesso o in generale abbassato non mi da nessun fastidio,
però quando lo alzo sentouna fitta al deltoide laterale che comiglierebbe ad una contrattura..ma anche nellenormali attivita tipo girare lo sterso o cambiare marcia, sollevare le coperte ecc..

secondo voi di che si tratta? non dovrebbe essere contrattura dato che l infortunio non è stato causato da contrazione o sbaglio?

oggi farò ilmio solito wo per petto e tricipiti del lunedi, perchè comunque ho fatto la prova a fare i movimenti che dovrò fare e non mi da fastidio..

se non uso il delt laterale x un pò, dite che in qualche giorno potrebbe passare?

comunque tendo a precisare che il dolore e situato sul muscolo e non su articolazioni,..è come un dolore da forti doms..

---------- Post added at 14:57:50 ---------- Previous post was at 14:56:58 ----------

ah dimenticavo, quando premo il deltoide laterale mi fa male..

[Marco the master]

Potrebbe essere una mini lussazione,io ti consiglio di applicarci del ghiaccio e delle creme anti infiammatorie, ed aspettare che passi del tutto...

[simo91]

Potrebbe essere una mini lussazione,io ti consiglio di applicarci del ghiaccio e delle creme anti infiammatorie, ed aspettare che passi del tutto...

in che senso aspettare? non facendo wo per le spalle?

---------- Post added at 15:05:53 ---------- Previous post was at 15:04:42 ----------

tendo a precisare anche che mi fa male il deltoide solo con le alzate laterali e posteriori..con le spinte in altonon sento niente

[Marco the master]

se c'e' un interssamente di tendini e legamenti qualsiasi movimento per la parte superiore del corpo rischia di infiammare ancora di piu la zona e rischi di doverti fermare per un bel po...cmq sei adulto e vaccinato, quindi puoi agire come meglio credi

[Alessandro33]

Hai voluto tirare le pietre in acqua? Ora riposo......o.t. a parte, quoto quanto detto dal Mister

[Marco the master]

Hai voluto tirare le pietre in acqua? Ora riposo......o.t. a parte, quoto quanto detto dal Mister

Hai rep..fine ot

[simo91]

ho deciso di stare a riposo una settimana integrandolo con compresse di Ourdis 200mg,

il problema è: ho già fatto una settimana di scarico, ora mi tocca fare un altra settimana di riposo..

in queste due settimane che sto fermo rischio di perdere massa muscolare?? (soprattutto in muscoli a prevalenti fibre rosse)

[Marco the master]

Perderai pochissima massa muscolare sopra...cura molto l'alimentazione e allena gambe e addome due volte in questa settimana.
Cmq hai fatto una scelta saggia,bravo

[Manx]

meglio fermo 1-2 settimane...che mesi...fidati. C'è gente che per aver trascurato questi inconvenienti è uscita dalla palestra a Pasqua e rientrata a Natale...purtroppo (in due settimane di sosta non perderai assolutamente niente...semmai avrai un aspetto un po' sgonfio.).

[Marco the master]

Manx mi ha giustamente corretto..in effetti intendevo piu sgonfio(quindi darai l'"illusione"di essere meno tonico)

[simo91]

si infatti avevo l idea di allenare almeno gambe e addome, ieri ho allenato l addome, oggi le gambe, venerdi gambe e addome..

in effetti ho il timore di perdere massa magra, ma se penso di dover stare 3 mesi fermo mi viene subito la voglia di stare fermo una settimana

---------- Post added at 09:17:48 ---------- Previous post was at 08:59:09 ----------

purtroppo però con l alimentazione non so come dovrò fare.
perchè non andando in palestra non ho la motivazione per mangiare bene (per "caricarmi" per il wo, o per recuperare il wo del giorno prima)

e quindi finisce sempre che mangio piu schifezze in questa settimana che in un mese di palestra..
come la scorsa settimana che dovevo stare in normocalorica x lo scarico, in realtà in normocalorica ci sono stato, ma integrando cioccolata e brioches

[wind636]

l altro giorno stavamo per cazzeggiare a mare tirando pietre in acqua,

purtroppo però sicuramente avro fattoun movimento storto o comunque brusco e ora sono 2 giorni che ho un dolore alla spalla laterale..

andare a gnocche no eh !?

[simo91]

andare a gnocche no eh !?

e bè non era ancora arrivato un certo orario

[wind636]

perchè dalle tue parti aprono le gabbie ad una certa ora ???

[simo91]

bè la caccia solitamente si apre la sera..nel primo pomeriggio cosa trovi?..dodicenni in calore..?!