Articolo interessantissimo di Poliquin sulle trazioni alla sbarra!!

[cavallofurioso]

Cavallo volevo chiederti come è possibile scongiurare epicondilite nelle trazioni con sovraccarico?a rigor di logica l'unico modo sembra quello di lavorare con contrazione completa e allungamento incompleto,pero con questa variante andiamo a perdere il massimo allungamento,che forse è il punto piu importante e performante della trazione dato lo svantaggio di leve che viene a crearsi...sbaglio?per mettersi leggermente piu a riparo da stress su articolazione(gomito,polsi,spalle)l'unica alternativa sembra quella di far lavorare tutte e 3 le articolazioni sulla stessa linea...da questo dato poi pero' vanno persi tutti i vantaggi che possono portare le altre infinite varianti...quali sono i consigli e gli accorgimenti di un super esperto in merito come te?

questo e' assolutamente quello che bisogna fare,per cui concordo con te,il lavoro in linea e' quello che ti permette di lavorare in sicurezza senza stuzzicare troppo i tendini,lo stesso vale per altri esercizi di trazione tipo rematore,la presa un po' piu' rognosa e' quella prona medio/larga dove nel movimento i gomiti vanno fuori asse,invece per le trazioni supine non vedo controindicazioni,purtroppo soffrendo di epicondilite le altre varianti e soprattutto lavori dinamici sarebbero da evitare,magari un impugnatura leggermente meno spessa potrebbe permettere una gestione del movimento migliore..ma ne soffri tu Marco?

[Marco the master]

Si Cavallo,diciamo che se comincio a zavorrare trazioni e parallele il gomito destro ed il polso sinistro si infiammano immediatamente...purtroppo accorciare il rom diventa una necessita è cmq il lavoro resta incompleto;adesso voglio cominciare ad inserire stabilmente un lavoro con le articolazioni sulla stessa linea,anche per dare maggiore focus a bicipiti,brachiali e brachioradiali...mi piace molto la presa mista dove il braccio con impugnatura supina svolge la maggior parte del lavorograzie dell'interessamento