scheda nuova!

[Chris26]

A
panca piana 10/8/6/6/4
dip 3x8
panca inclinata+croci piana 10/8/8/6+10/12
crossover cavi 3x12
lento bil 8/8/6/6
alzate laterali 3x10/12
tirate mento 3x8
b
stacco 4X4
trazioni con sovraccarico 4x8
rematore bil 8/8/6/6+10
lat avanti 8/8/10
pulley 10/8/8/6
rematore man 3x12
scrollate 2x12
c
Squat 12/10/8/6/6/4
Pressa 3x7
Affondi 12/10/8/8
SS leg extension + leg curl 4x10+10
calf pressa 5x15
d
curl bil 12/10/8/6/6
curl manubri 10/8/8/6
hammer curl 3x12+ ultima serie curl cavi bassi 10
panca stretta 8/8/6/6
french press 10/8/6
push down 3x10

ciao a tutti ho buttato giu questa scheda come vi sembra?

[RiGh3z]

Ciao,
secondo me c'è troppo Volume nel B e davvero una marea di piramidali, ti piacciono davvero così tanto?
Mentre attendi il parere di qualcun'altro io sposterei le tirate al mento prima delle alzate laterali.

[Chris26]

Ciao,
secondo me c'è troppo Volume nel B e davvero una marea di piramidali, ti piacciono davvero così tanto?
Mentre attendi il parere di qualcun'altro io sposterei le tirate al mento prima delle alzate laterali.

le tirate le ho fatte quasi sempre dopo il lento per quello le ho messo dopo, per variare un attimo.

[Chris26]

nessuno ragazzi?

[Alessandro33]

A
panca piana 10/8/6/6/4
dip 3x8
panca inclinata+croci piana 10/8/8/6+10/12 3x8+10
crossover cavi 3x12
lento bil 8/8/6/6
alzate laterali 3x10/12 8 8 8
tirate mento 3x8 10 10 10
b
stacco 4X4
trazioni con sovraccarico 4x8
rematore bil 8/8/6/6+10
lat avanti 8/8/10 togli
pulley 10/8/8/6 3x10
rematore man 3x12 togli
scrollate 2x12
c
Squat 12/10/8/6/6/4 8/8/6/6/4
Pressa 3x7 non ti piace l'8??
Affondi 12/10/8/8 3x10
SS leg extension + leg curl 4x10+10
calf pressa 5x15
d
curl bil 12/10/8/6/6 4x6
curl manubri 10/8/8/6 3x8
hammer curl 3x12+ ultima serie curl cavi bassi 10
panca stretta 8/8/6/6
french press 10/8/6 3x8
push down 3x10

ciao a tutti ho buttato giu questa scheda come vi sembra?

ok, giusto un ritocco, ma nel complesso è valida