Trazioni: Allenano ogni muscolo delle spalle/schiena?(varie domande)

[Biaso]

insupine è bellissimooooooooooscherzo dai,cmq si dice prone...
le trazioni prone sono le piu difficili
le supine le piu facili
le neutre sono?...neutre
cmq molto dipende dall'ampiezza della presa,piu è larga piu sono impegnative...
cmq io consiglio sempre di arrivare a fare almeno 8 ripetizioni alla lat machine con l'equivalente del proprio bw,prima di passare alle trazioni...

infatti mi sembrava strano dire '' insupine'' ahaha scusa per l' ignoranza .. con la lat faccio più del mio faccio fatica a star giù , mi blocco le gambe ma non basta

[Marco the master]

In questo caso,puoi lavorare duro alla sbarra

[Biaso]

okay ma con le ripetizioni non s come iniziare .. faccio un 8x4 ? prona o supina? e quanto i tempi di recupero

[Marco the master]

se non sappiamo nemmeno quante trazioni riesci a fare come facciamo ad indirizzarti?prova a vedere quante prone riesci a fare e poi lo stesso con le supine,e dopo aver postato le rip massime che riesci a fare in un unica serie, ti potremo consigliare...

[Biaso]

ok