Trazioni: Allenano ogni muscolo delle spalle/schiena?(varie domande)

[Manx]

Manx credo che dica che un esecuzione sbagliata possa dare dei problemi, magari dolori alla schiena, e per questo ha chiesto come si fanno io credo che intenda questo!

avete poche idee e poco chiare

[simo91]

Non è che facendo certi movimenti aumenti lo spessore mentre se fai altri solo l'ampiezza...sono miti da palestra...con spessore di solito si intende praticamente il trapezio (che se allenato con esercizi consoni "inspessisce" la schiena)...

non sono daccordo..
è come se dicessi che dopio curl a presa normale e doppio curl a presa inversa colpiscono il bicipite sulla stessa angolazione..

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avete poche idee e poco chiare

secondo te è valido il discorso che le trazioni peggiorano la cifosi, e se si, quali esercizi sfruttare per colpire piu sull ampiezza del gran dorsale?

[Manx]

non sono daccordo..
è come se dicessi che dopio curl a presa normale e doppio curl a presa inversa colpiscono il bicipite sulla stessa angolazione..

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secondo te è valido il discorso che le trazioni peggiorano la cifosi, e se si, quali esercizi sfruttare per colpire piu sull ampiezza del gran dorsale?

le trazioni supine sono sconsigliate per questa patologia, mentre le prone no....ci sono decine di esempi e 3d sull'argomento. Cmq...non cpisco perché tirare dentro ora cifosi e simili...quando non pare c'entrino. Il dorso va lavorato nella sua completezza e secondo me non ha senso stare a speculare su ampiezza, spessore ecc....ogi esercizio per il dorso lavora in toto in entrambe le direzioni, forse il + totale sono le trazioni prone e supine...il resto secondo me sono speculazioni...ora vi lascio divertire ciao

[simo91]

le trazioni supine sono sconsigliate per questa patologia, mentre le prone no....ci sono decine di esempi e 3d sull'argomento. Cmq...non cpisco perché tirare dentro ora cifosi e simili...quando non pare c'entrino. Il dorso va lavorato nella sua completezza e secondo me non ha senso stare a speculare su ampiezza, spessore ecc....ogi esercizio per il dorso lavora in toto in entrambe le direzioni, forse il + totale sono le trazioni prone e supine...il resto secondo me sono speculazioni...ora vi lascio divertire ciao

sono daccordo con te, anch io l ho sempre pensata così

[Manx]

cmq c'è un problema...troverete 100 teste che dicono che la cifosi si cura in un modo e altre 100 che diranno il perfetto contrario...cmq siamo ot.

[Biaso]

sentite secondo voi questi due video spiegano bene l' esecuzioni delle trazioni?
1 http://www.youtube.com/watch?v=2gLpa7qJmLo
2 http://www.youtube.com/watch?v=1ak6r...feature=relmfu

[JayCut]

non sono daccordo..
è come se dicessi che dopio curl a presa normale e doppio curl a presa inversa colpiscono il bicipite sulla stessa angolazione..

Colpiscono sempre lo stesso muscolo, ma da angolazioni diverse.... quindi il muscolo che viene colpito è sempre uno (anche se in quel caso poni piu ENFASI su un capo piuttosto che su un altro).

[Biaso]

secondo voi i due video che ho postato spiegano bene l' esecuzioni delle trazioni?

[Marco the master]

scusate per l'ignoranza ma come faccio a capire se sono cifotico?

Tendenza a stare con le spalle anteriorizzate...lo vedi mettendoti di lato davanti allo specchio...si nota anche dalla differenza di volume tra capo anteriore e posteriore dei deltoidi...per fare un esempio classico la postura da "scimmione"è quella che presenta l'individuo molto cifotico...dare la priorita a deltoidi posteriori,trapezio basso e romboidi e limitare l'allenamento del petto(con soli esercizi di stiramento)e del deltoide anteriore(nessun lavoro diretto)è tutto quello che serve per migliorare e correggere la postura...

[Gillian]

Tendenza a stare con le spalle anteriorizzate...lo vedi mettendoti di lato davanti allo specchio...si nota anche dalla differenza di volume tra capo anteriore e posteriore dei deltoidi...per fare un esempio classico la postura da "scimmione"è quella che presenta l'individuo molto cifotico...dare la priorita a deltoidi posteriori,trapezio basso e romboidi e limitare l'allenamento del petto(con soli esercizi di stiramento)e del deltoide anteriore(nessun lavoro diretto)è tutto quello che serve per migliorare e correggere la postura...

in che modo?

[Marco the master]

Pulley,rematore,pullover,tirate allo sterno in posizione verticale...

[Gillian]

Pulley,rematore,pullover,tirate allo sterno in posizione verticale...

per rematore ne intendi uno in particolare o vanno bene tutti?
grazie

[Marco the master]

il rematore col bilanciere"meglio"se fatto con presa larga e supina portando la sbarra pochi cm sotto il petto,cosi come il pulley...
il rematore singolo fatto con il braccio aderente al busto,sempre portato pochi cm sotto il petto...

[Biaso]

che differenza c'è tra trazioni supine , neutre , insupine(se si dice cosi)

[Marco the master]

insupine è bellissimooooooooooscherzo dai,cmq si dice prone...
le trazioni prone sono le piu difficili
le supine le piu facili
le neutre sono?...neutre
cmq molto dipende dall'ampiezza della presa,piu è larga piu sono impegnative...
cmq io consiglio sempre di arrivare a fare almeno 8 ripetizioni alla lat machine con l'equivalente del proprio bw,prima di passare alle trazioni...