Allenamento tipo calciatore!

[Foquinho]

Buonasera a tutti!
Il mio obiettivo da raggiungere, più che aumentare di massa muscolare ad alti livelli, vorrei avere un fisico atletico stile calciatori.
Per fare ciò che tipo di allenamento mi consigliate effettuare? (numero serie, ripetizioni, giorni alla settimana di palestra, quali esercizi fare)

Un grazie per l'attenzione.

[Alessandro33]

Domanda alla quale non si può dare una risposta concreta, età, altezza, peso? E poi schede iniziali non si possono dare, devi abbozzarne tu una e la commentiamo