Definizione

[campe93]

Ciao a tutti, mi servono consigli su come impostare la fase di definizione...
Non faccio massa per cui devo solo buttare giù quei 4-5 chili di grasso in più presi durante l'anno..
Mi alleno 3 volte a settimana la sera alle 20.00
vorrei raggiungere l'obiettivo in poco più di un mese iniziando a maggio.
Secondo voi che attività cardio di corsa dovrei fare? avevo sentito parlare degli hit... Poi la cardio la farei appena tornato da scuola verso le 14.00 , secondo voi è meglio farla i giorni che sono a riposo o che la sera ho allenamento? e quanti giorni settimanali dovrei fare?
Per la dieta credo di cavarmela. Grazie in anticipo

[Alessandro33]

Ecco, quello è il punto fondamentale, la dieta!! Postala nell'apposita sezione, la definizione è quella!!

[campe93]

Ok ma qui vorrei capire come,quando,quale,quanta attività aerobica dovrei fare

[Manx]

leggi le discussioni in rilievo sul cardio, che trovi nella sezione qui sopra "3d in nota,consigliati"....un minimo di autonomia,forza! Ci sono decine di info in quel 3d.