Potete chiarirmi un concetto? Io sto seguendo una dieta da 2800 kcal , e la sto seguendo 7 giorni su 7...non è che i giorni in cui non faccio allenamento devo avere una dieta di mantenimento anzichè ipercalorica?
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Dipende da come vuoi impostare il piano alimentare.
Se e' una iper "spinta" puoi tenere l'intake calorico fisso , tanto sei cmq sempre molto al di sopra del tuo MB.
Se e' una iper per una "massa pulita" allora puoi giocare con degli sbalzi calorici per compensare i giorni off/on.
E' cmq molto soggettivo , e poi tieni presente che il wo in pale nn ti mangia tante calorie , se arrivi a 250/300 (imho) è gia' tanto , l'extra calorico ti serve per la crescita , nn tanto per averne di più durante l'allenamento.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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