Stripping ripetizioni

[Giov]

Lo stripping è proficuo anche se eseguito con ripetizioni relativamente basse es: 3x4+4+4?

[Alessandro33]

dipende dagli ex, ma in teoria va bene

[Giov]

dipende dagli ex, ma in teoria va bene

alzate laterali volevo fare un mesetto con questa tecnica e mi trovo bene solo che anche con un 3x6-6-6 sono costretto a caricare pesi ridicoli

[Manx]

un mese solo in stripping?

[Clark87]

4 rep di alzate laterali ( quindi carico bello alto ) non è il massimo imho. Su panca, tanto per fare un esempio, ci può star bene il 4+4+4

[Giov]

Intendevo usarlo solo nelle alzate laterali sia chiaro..

[Manx]

4 rep di alzate laterali ( quindi carico bello alto ) non è il massimo imho. Su panca, tanto per fare un esempio, ci può star bene il 4+4+4

va beh il carico non deve essere per forza da 4. Magari puo' essere inteso quasi come una serie interrotta, oppure, ma non so se intende questo il ns utente, fa una serie "normale" di alzate laterali (dalle 6 rip diciamo?)+ 3 scarichi da 4 rip.

cmq se ha pesi "ridicoli" come dice...io eviterei di fare lo stripping.

[Giov]

Faccio prima un 6 6 8 8 di lento avanti manubri ( 20 kg e 18 kg) e poi stripping alzate laterali oggi ho fatto un 2x6+6+6 con 8 kg, 6, kg, 4 kg ma faticavo molto nella prima serie

[Clark87]

un lavoro del genere, anche se non è la stessa cosa, si potrebbe fare così:

military press 4 rep SS alzate laterali 8-max rep.

---------- Post added at 21:23:32 ---------- Previous post was at 21:16:30 ----------

va beh il carico non deve essere per forza da 4. Magari puo' essere inteso quasi come una serie interrotta, oppure, ma non so se intende questo il ns utente, fa una serie "normale" di alzate laterali (dalle 6 rip diciamo?)+ 3 scarichi da 4 rip.

cmq se ha pesi "ridicoli" come dice...io eviterei di fare lo stripping.

bhe si, hai ragione anche tu... sarà che io nelle alzate laterali non scendo mai oltre le 8 ripetizioni, lo trovo inutile. Le alzate laterali sono per me come il leg ext, pump e basta.

[Manx]

un lavoro del genere, anche se non è la stessa cosa, si potrebbe fare così:

military press 4 rep SS alzate laterali 8-max rep.

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bhe si, hai ragione anche tu... sarà che io nelle alzate laterali non scendo mai oltre le 8 ripetizioni, lo trovo inutile. Le alzate laterali sono per me come il leg ext, pump e basta.

a me piace farle anche pesanti. poco tempo fa menez mi fece fare un 5x5 a 30" con esecuzione alla warren.

[Giov]

Ma i miei carichi nelle alzate laterali sono bassi rispetto al lento o sono nella norma?

[Manx]

Ma i miei carichi nelle alzate laterali sono bassi rispetto al lento o sono nella norma?

sono bassi anche i carichi del lento manubri, non solo quello delle alzate laterali...ma credo tu ti alleni da poco, sbaglio?

[Giov]

sono bassi anche i carichi del lento manubri, non solo quello delle alzate laterali...ma credo tu ti alleni da poco, sbaglio?

Si da circa 6 mesi seriamente va bhè ho 16 anni ne ho di tempo per aumentarli

[Manx]

ecco bravo, allora lascia perdere tecniche intensive varie e concentrati di piu' sui base...e il lento fallo soprattutto col bilanciere.

[Giov]

ecco bravo, allora lascia perdere tecniche intensive varie e concentrati di piu' sui base...e il lento fallo soprattutto col bilanciere.

Si lo fatto per due mesi e poi adesso sono passato a quello coi manubri, è aumentato notevolmente il carico