Petto che non cresce

[wind636]

@manx : svolgendo una sessione d'allenamento dove , come citato prima , venivano messi prima esercizi come le croci, l''approccio riguardante il riscaldamento come dovrebbe essere affrontato secondo te ? Con il fondamentale ( quindi piana ) nella maniera spiegata dal tuo 3d ? saluti

Tralasciando il fatto che io le croci come primo esercizio non le farei ma eventualmente puoi anche pensare a delle serie di avvicinamento no ? Partire con un fondamentale solo per riscaldamento senza arrivare alle serie allenanti la vedo troppo forzata come cosa ... Mi sbaglierò ....

[Niko853]

io resto comunque dell'opinione che, se il petto non cresce, è perchè si eseguono gli esercizi di spinta con un'impostazione errata. Nessuno me lo toglierà mai dalla testa, e parlo da clavicolare che per colmare le lacune si è concentrato sempre su esercizi di spinta ( per un periodo eliminai addirittura le croci eseguendo solo spinte manubri-panca-dip ).

[Qonix]

Ma il punto è che guardandolo di lato è sporgente! Però visto da davanti boh..

[wind636]

io resto comunque dell'opinione che, se il petto non cresce, è perchè si eseguono gli esercizi di spinta con un'impostazione errata. Nessuno me lo toglierà mai dalla testa, e parlo da clavicolare che per colmare le lacune si è concentrato sempre su esercizi di spinta ( per un periodo eliminai addirittura le croci eseguendo solo spinte manubri-panca-dip ).

ti diro' ... puo' anche essere il mio caso effettivamente ... ma braccia estremamente lunghe con clavicole assolutamente esagerate portano via un sacco di lavoro al petto. Ti assicuro che nelle spinte cedono i tricipiti e deltoidi ma molto molto prima del petto.
Al contrario d quando ho inserito prevlentemente esercizi di allungamento e dip il mio petto sta cambiando addirittura forma

[Qonix]

vi sembra migliorato in questo mese??

[blackshark]

Ebbi un periodo lungo di stallo con il petto, sia in volumi che forza, il buon manx mi consiglio un 3d con molte schede e poi scelta l'abbiamo perfezionata, e ho avuti ottimi risultati.

Se vuoi cerco e posto.

[Manx]

non trasformiamo le discussioni in diari..soprattutto quando se ne ha uno.
Chiudo.

[menez]

quando il petto non risponde adeguatamente a stimoli differenziati (da qui l'importanza di testare varie metodologie ed esercizi di sviluppo per la forza e l'ipertrofia del muscolo in questione), occorrerebbe inserire nella propria routine e per un certo periodo di tempo, alcuni esercizi di base per quasi tutti i gruppi muscolari mentre per il petto da 2 a 3 esercizi complementari. Questo espediente ti porterà a mantenere molta forza massimale nel resto del corpo e forza specifica, concentrata e profonda, a carico del pettorale.
In questo modo anche il recupero post seduta risulterà agevolato.