Ciao tutti sono Antonio mi sono appena iscritto nel forum ma l'ho empre seguito e mi e' sempre stato molto utile,,
ho 17 anni sono sempre stato molto ma molto ciccione fin da piccolo,,piano piano pero' sono dimagrito arrivando a 72 kili per circa un metro e 71 ,, 2 mesi e mezzo fa fa iniziai palestra ma dedicandomi particolarmente all'aerobica e si facendo pesi ma non con impegno,,perche' il mio obbiettivo era piu che altro dimagrire senza perdere troppa massa magra,,ho seguito fino a oggi una dieta iperproteica e ipocalorica,,ora peso circa 60 kili,,per 1,71
la mia domanda e' se iniziare a fare massa o dimagrire ancora un po? e volevo sapere se e' possibile fare massa con una dieta per massa senza mettere anche massa grassa,,,questo e' un esempio della mia alimentazione :
mattino: 200 grammi di yogurt magro naturale,30 grammi di all bran,20 grammi di proteine del siero del latte ,
meta mattina:un frutto di solito kiwi
mezzogiorno: 200 grammi di petto di pollo,60 grammi di pasta integrale verdura
ore 5 prima di andare in palestra: un frutto banana di solito,,
sera :tacchino o pollo,circa 150 grammi ,insalata e mezzo panino,,
prima di andare a dormire :20 grammi di proteine ,(caseine a lento rilascio) piu o meno seguo questa dieta con a volte qualche sgarro, vi lascio anche 2 mie foto per valutare meglio scusate
ho 17 anni sono sempre stato molto ma molto ciccione fin da piccolo,,piano piano pero' sono dimagrito arrivando a 72 kili per circa un metro e 71 ,, 2 mesi e mezzo fa fa iniziai palestra ma dedicandomi particolarmente all'aerobica e si facendo pesi ma non con impegno,,perche' il mio obbiettivo era piu che altro dimagrire senza perdere troppa massa magra,,ho seguito fino a oggi una dieta iperproteica e ipocalorica,,ora peso circa 60 kili,,per 1,71
la mia domanda e' se iniziare a fare massa o dimagrire ancora un po? e volevo sapere se e' possibile fare massa con una dieta per massa senza mettere anche massa grassa,,,questo e' un esempio della mia alimentazione :
mattino: 200 grammi di yogurt magro naturale,30 grammi di all bran,20 grammi di proteine del siero del latte ,
meta mattina:un frutto di solito kiwi
mezzogiorno: 200 grammi di petto di pollo,60 grammi di pasta integrale verdura
ore 5 prima di andare in palestra: un frutto banana di solito,,
sera :tacchino o pollo,circa 150 grammi ,insalata e mezzo panino,,
prima di andare a dormire :20 grammi di proteine ,(caseine a lento rilascio) piu o meno seguo questa dieta con a volte qualche sgarro, vi lascio anche 2 mie foto per valutare meglio scusate