Ciao a tutti! Mi sono appena iscritto! 
Comincio a dire che il mio "problema" principale è metter su massa muscolare! E' da circa un anno che vado in palestra..e fino a due mesi fa' non facevo altro che sollevare gli stessi pesi e quindi non facevo faticare abbastanza i muscoli!
Invece da due mesi a questa parte mi son messo in testa di aumentar volta per volta..e adesso per esempio i manubri riesco a fare a fare 10 sollevamenti, in piedi, da 16kg ciascuno! (prima massimo 12kg)
Ah sono alto 1.70, peso 65kg e vado 3 volte a settimana in palestra per circa 2 ore!
Arrivando al dunque, la cosa che mi scoraggia di più è che la massa muscolare non ne vuol sapere di aumentare..ma partiamo con il presupposto che fino alla scorsa settimana l'alimentazione la facevo andare avanti a vanvera, ovvero che non mi mettevo in testa di mangiare proteine in una certa quantità ecc..
Ora invece ho iniziato a sbatterci di più la testa..esempio la mattina per colazione mangio 2 fette biscottate con marmellata più 250/300ml di latte frullato con una banana (o mela) più un po di zucchero, a pranzo pesce o carne più poca pasta, metà pomeriggio o una barra energetica o uno yogurt (la prima la mangio i giorni in cui faccio palestra, la seconda le volte che riposo), e a cena o uova o pesce o carne..
Per voi potrebbe andar bene di questo passo?
Ah un'ultima cosa..farsi un programma di allenamento è veramente essenziale? Le volte che vado cerco di far di tutto..ogni tanto faccio addominali più intensamente, altre invece vado più sui pettorali!
Spero d'esser stato chiaro in tutto; saluti!
Comincio a dire che il mio "problema" principale è metter su massa muscolare! E' da circa un anno che vado in palestra..e fino a due mesi fa' non facevo altro che sollevare gli stessi pesi e quindi non facevo faticare abbastanza i muscoli!
Invece da due mesi a questa parte mi son messo in testa di aumentar volta per volta..e adesso per esempio i manubri riesco a fare a fare 10 sollevamenti, in piedi, da 16kg ciascuno! (prima massimo 12kg)
Ah sono alto 1.70, peso 65kg e vado 3 volte a settimana in palestra per circa 2 ore!
Arrivando al dunque, la cosa che mi scoraggia di più è che la massa muscolare non ne vuol sapere di aumentare..ma partiamo con il presupposto che fino alla scorsa settimana l'alimentazione la facevo andare avanti a vanvera, ovvero che non mi mettevo in testa di mangiare proteine in una certa quantità ecc..
Ora invece ho iniziato a sbatterci di più la testa..esempio la mattina per colazione mangio 2 fette biscottate con marmellata più 250/300ml di latte frullato con una banana (o mela) più un po di zucchero, a pranzo pesce o carne più poca pasta, metà pomeriggio o una barra energetica o uno yogurt (la prima la mangio i giorni in cui faccio palestra, la seconda le volte che riposo), e a cena o uova o pesce o carne..
Per voi potrebbe andar bene di questo passo?
Ah un'ultima cosa..farsi un programma di allenamento è veramente essenziale? Le volte che vado cerco di far di tutto..ogni tanto faccio addominali più intensamente, altre invece vado più sui pettorali!
Spero d'esser stato chiaro in tutto; saluti!
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