Abbinare canottaggio e palestra

**skekke94** · 19-04-2012, 13:41:33

Qualcuno ha qualche consiglio?

Grazie!

**dds1995** · 19-04-2012, 14:54:07

il canottaggio in se è gia uno sport che forma molto bene i muscoli e aumenta forza e resistenza ,quindi non credo sia necessario che tu vada in palestra,ricordo un mio professore che faceva canottaggio da 20 anni sconfisse un altro professore che aveva alle spalle piu di 10 anni di body bulding ,piu che altro concentrati sul alimentazione
mangiando molti carboidrati di giorno e proteine la sera

**Tozzobranda** · 19-04-2012, 16:49:37

Hai iniziato canottaggio a 18 anni? Che fai esordienti o junior? Cmq te lo dico sinceramente se fai canottaggio agonistico fai automaticamente anche allenamento con i sovraccarichi in palestra,se non é così i motivi possono essere solamente 2: 1) Non fai canottaggio a livello agonistico o 2) Il tuo allenatore\trice non ha chiare alcune cose rigardo al canottaggio.

**Sean** · 19-04-2012, 18:18:00

Originariamente Scritto da skekke94 Visualizza Messaggio

Qualcuno ha qualche consiglio?

Grazie!

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Si uppa passate le 24 ore dall'ultimo nostro post che non ha ricevuto risposte

**Razor983** · 19-04-2012, 21:10:50

Originariamente Scritto da dds1995 Visualizza Messaggio

il canottaggio in se è gia uno sport che forma molto bene i muscoli e aumenta forza e resistenza ,quindi non credo sia necessario che tu vada in palestra,ricordo un mio professore che faceva canottaggio da 20 anni sconfisse un altro professore che aveva alle spalle piu di 10 anni di body bulding ,piu che altro concentrati sul alimentazione
mangiando molti carboidrati di giorno e proteine la sera

Cosa mi tocca sentire.

Guarda, ti dirò questo: vacci in palestra, ma vacci per bene.
Allena movimenti complessi, in maniera

A) Qualitativamente impeccabile (tecnica)
B) Esplosiva
C) Misurabile
D) Programmata

Fatti una cultura sull'allenamento coi sovraccarichi.
Per cominciare imparati questi esercizi, ma imparali per bene:
Panca e varianti
Squat e varianti
Stacco da terra (e varianti)
Spinte sopra la testa
Trazioni e varianti
Parallele
Girate

Studiale, provale, allenati per la forza che ti consentirà di ottimizzare la capacità di reclutamento che poi sfrutterai durante le sessioni in barca.
Le gambe, proprio perchè sono sotto sforzo devi allenarle.
Non esagarare coi volumi, magari, ma non farti neanche tanti problemi in quanto

A) la capacità sportiva progredisce con la ripetizione
B) Il corpo ha un limite ben al di là di quanto non siamo stati abituati a pensare
C) Sei giovane

Tanto per dirtene una io ho quasi 30 anni, alleno squat 2 volte alla settimana pesante, panca 3 e stacco 1.
Inoltre faccio anche girate pesanti, parallele e trazioni con sovraccarico, slanci e strappi.
Sono ancora vivo, e non sono MAI andato in overtraining.

Com'è possibile? Programmazione e gestione dei volumi, punto.

Perciò dacci dentro! I pesi non è che hanno senso, i pesi, nell'agonismo, sono ESSENZIALI.

**Tozzobranda** · 20-04-2012, 01:10:58

Originariamente Scritto da Razor983 Visualizza Messaggio

Cosa mi tocca sentire.

Guarda, ti dirò questo: vacci in palestra, ma vacci per bene.
Allena movimenti complessi, in maniera

A) Qualitativamente impeccabile (tecnica)
B) Esplosiva
C) Misurabile
D) Programmata

Fatti una cultura sull'allenamento coi sovraccarichi.
Per cominciare imparati questi esercizi, ma imparali per bene:
Panca e varianti
Squat e varianti
Stacco da terra (e varianti)
Spinte sopra la testa
Trazioni e varianti
Parallele
Girate

Studiale, provale, allenati per la forza che ti consentirà di ottimizzare la capacità di reclutamento che poi sfrutterai durante le sessioni in barca.
Le gambe, proprio perchè sono sotto sforzo devi allenarle.
Non esagarare coi volumi, magari, ma non farti neanche tanti problemi in quanto

A) la capacità sportiva progredisce con la ripetizione
B) Il corpo ha un limite ben al di là di quanto non siamo stati abituati a pensare
C) Sei giovane

Tanto per dirtene una io ho quasi 30 anni, alleno squat 2 volte alla settimana pesante, panca 3 e stacco 1.
Inoltre faccio anche girate pesanti, parallele e trazioni con sovraccarico, slanci e strappi.
Sono ancora vivo, e non sono MAI andato in overtraining.

Com'è possibile? Programmazione e gestione dei volumi, punto.

Perciò dacci dentro! I pesi non è che hanno senso, i pesi, nell'agonismo, sono ESSENZIALI.

Quoto tutto!!! Il fatto Razor é che un ragazzo che fa,teoricamente,canottaggio a livello agonistico di allenamenti con i sovraccarichi ne fa e come...e alla programmazione e alla periodizzazione del suo allenamento ci pensa il suo allenatore. Io a 18 anni facevo 10 allenamenti a settimana e minimo 3 di questi erano con i sovraccarichi,parlo proprio nell'ambito del canottaggio. Proprio per questo non mi capacito come il nostro amico abbia di questi problemi.

**Puzzone** · 20-04-2012, 01:32:05

Ma... ci vogliono anni ad imparare la tecnica del canottaggio! Mumble mumble...

**Manx** · 20-04-2012, 08:22:49

Originariamente Scritto da dds1995 Visualizza Messaggio

il canottaggio in se è gia uno sport che forma molto bene i muscoli e aumenta forza e resistenza ,quindi non credo sia necessario che tu vada in palestra,ricordo un mio professore che faceva canottaggio da 20 anni sconfisse un altro professore che aveva alle spalle piu di 10 anni di body bulding ,piu che altro concentrati sul alimentazione
mangiando molti carboidrati di giorno e proteine la sera

non diciamo cose scorrette per cortesia...solo perché non si paga niente.

**Razor983** · 20-04-2012, 12:28:12

Originariamente Scritto da Tozzobranda Visualizza Messaggio

Quoto tutto!!! Il fatto Razor é che un ragazzo che fa,teoricamente,canottaggio a livello agonistico di allenamenti con i sovraccarichi ne fa e come...e alla programmazione e alla periodizzazione del suo allenamento ci pensa il suo allenatore. Io a 18 anni facevo 10 allenamenti a settimana e minimo 3 di questi erano con i sovraccarichi,parlo proprio nell'ambito del canottaggio. Proprio per questo non mi capacito come il nostro amico abbia di questi problemi.

Puoi capacitartene alla luce della scarsezza culturale, ma soprattutto di ricettività culturale che esiste in italia relativamente alla preparazione atletica per gli sport.
Un esempio per tutto il mondo della boxe, nella quale in pratica, specie a livello amatoriale (ma non solo in italia) ci si allena ancora con i principi di 60 anni fa.

Prendi solo il fatto che, 9 su 10, le squadre amatoriali sono allenate da vigili urbani o ferrovieri in pensione che hanno, come solo titolo, il fatto di aver fatto 3 o 4 gare regionali in gioventù e sono ancora fermi al concetto che "i pesi legano".
Persone che, nella maggiorparte dei casi, lo prendono come un secondo lavoro -e questo ci può anche stare, ovvio, non è che tutti debbano essere allenatori professionisti- il fatto, però, è che comunque la maggioparte di essi non ha nè voglia nè stimolo di aggiornarsi.

Tieni a mente questo e capirai molto!

Quanto al fatto del canottaggio, comunque, è piuttosto strano effettivamente: io ho i miei due zii che sono stati agonisti nel canottaggio e nella canoa, anche ad alti livelli, durante gli anni 60 e 70...e già allora, mi dicevano, che ci davano dentro col bilanciere!

---------- Post added at 11:28:12 ---------- Previous post was at 11:27:00 ----------

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non diciamo cose scorrette per cortesia...solo perché non si paga niente.

No, che poi, come se il fatto che un professore ha "sconfitto" (in cosa poi? Mah...) un altro in una spacconata da bar fosse chissà quale prova scientifica della superiorità di uno sport su un altro....

**Puzzone** · 20-04-2012, 13:27:59

Originariamente Scritto da Razor983 Visualizza Messaggio

il fatto che un professore ha "sconfitto" (in cosa poi? Mah...) un altro in una spacconata da bar

Quoto! E.g.: sono 82kg, abbastanza massoso ed il mio amico F., che ha fatto anni di canottaggio é un peso leggero (ne pesa meno di 72, é quasi un secco a vederlo) . Il risultato é che mi batte sempre in tranquillità!
La tecnica é fondamentale in questo sport, come in altri sport di potenza/endurance!

**skekke94** · 21-04-2012, 02:21:27

Grazie mille per tutte le vostre risposte ragazzi, ed in particolare a te razor!

Ascolta, io mi volevo organizzare con 3/4 allenamenti alla settimana a canottaggio di 2 ore un giorno si e un giorno no, e nei giorni no introdurre una sessione di palestra di un ora / ora e mezza impostata come mi hai detto tu.

Questo perché normalmente a canottaggio, nei giorni in cui vado, o si esce in barca, remergometro o corsa... Ecc e quindi capitano settimane che la palestra non la vedo neanche...

Cosa ne pensate di questo piano? Grazie

**Razor983** · 21-04-2012, 17:16:58

Originariamente Scritto da Puzzone Visualizza Messaggio

Quoto! E.g.: sono 82kg, abbastanza massoso ed il mio amico F., che ha fatto anni di canottaggio é un peso leggero (ne pesa meno di 72, é quasi un secco a vederlo) . Il risultato é che mi batte sempre in tranquillità!
La tecnica é fondamentale in questo sport, come in altri sport di potenza/endurance!

Non credo di aver ben capito. Però:

1)Bisogna vedere A COSA il canottiere ti sconfigge...perchè qui si parla semplicemente di ""sconfitta" ma che vuol dire? Pallacanestro? Calcio? Braccio di ferro? Corsa campestre?
Cioè dire, ok, puoi fare il culo a mike tyson a subbuteo o a golf...poi però prova a mettere i guanti e facci 2 riprese...(sempre se non muori dopo 4 secondi dal primo gong)
Perchè, ovvio, ci sono qualità nelle quali un canottiere sarà avvantaggiato rispetto a un sollevatore/body builder, che so...la resistenza muscolare magari, la capacità cardiovascolare, ma nel solito modo ci sono cose in cui il pesista lo batterà. Proprio come un canottiere può battere quest'ultimo, che so, a braccio di ferro, prova però poi a fargli strappare 170kg da terra.
Poi, ovvio, se uno è un canottiere bravo, magari agonista che si allena da anni e l'altro è una mezza pippa di bodybuilder che fa 65 kg di panca, ovvio che il canottiere lo batte a quasi tutto, ma non è il canottaggio che è lo sport definitivo, è l'altro che è una mezza pippa...al suo posto poteva esserci un qualsiasi sportivo a livello serio, chessò un tennista, un rugbysta, un pallavolista e l'avrebbe comunque sconfitto...e non certo perchè il tennis, il rugby o la pallavolo sono gli sport perfetti.

2)la massa vuol dire e non vuol dire, devi vedere che massa è: uno ha volume o è denso? Ci sono grossoni gonfiati che, visti con i miei occhi, hanno bisogno del pannolone per fare 100kg di panca, io che sono un hp+10 a malapena e manco pulitissimo (10-12%) con 100kg ci faccio 8 rep in tranquillità...il mio compagno d'allenamento, che pesa quanto me, addirittura, con 100kg ci si riscalda ed ha un massimale di 162kg in panca...e siamo entrambi sotto gli 85kg di peso.

3)La tecnica è fondamentale in tutti gli sport, a maggior ragione negli sport di sollevamento...ripeto...prendi uno senza tecnica e fagli slanciare, non dico 100, ma 40kg e vedi che succede.

**Tozzobranda** · 23-04-2012, 00:57:15

Originariamente Scritto da Puzzone Visualizza Messaggio

Ma... ci vogliono anni ad imparare la tecnica del canottaggio! Mumble mumble...

Non basta una vita...ma ciò non ha nessun collegamento con l'allenamento con i sovraccarichi!!! E cmq ti assiucuro...ho visto persone partecipare a campionati mondiali e non sapevano remare...

---------- Post added at 23:57:15 ---------- Previous post was at 23:49:58 ----------

[QUOTE=Razor983;7419225]Puoi capacitartene alla luce della scarsezza culturale, ma soprattutto di ricettività culturale che esiste in italia relativamente alla preparazione atletica per gli sport.
Un esempio per tutto il mondo della boxe, nella quale in pratica, specie a livello amatoriale (ma non solo in italia) ci si allena ancora con i principi di 60 anni fa.

Prendi solo il fatto che, 9 su 10, le squadre amatoriali sono allenate da vigili urbani o ferrovieri in pensione che hanno, come solo titolo, il fatto di aver fatto 3 o 4 gare regionali in gioventù e sono ancora fermi al concetto che "i pesi legano".
Persone che, nella maggiorparte dei casi, lo prendono come un secondo lavoro -e questo ci può anche stare, ovvio, non è che tutti debbano essere allenatori professionisti- il fatto, però, è che comunque la maggioparte di essi non ha nè voglia nè stimolo di aggiornarsi.

Tieni a mente questo e capirai molto!

Quanto al fatto del canottaggio, comunque, è piuttosto strano effettivamente: io ho i miei due zii che sono stati agonisti nel canottaggio e nella canoa, anche ad alti livelli, durante gli anni 60 e 70...e già allora, mi dicevano, che ci davano dentro col bilanciere!

La boxe sta molto indietro ma adesso si é gemellata con la fipe e sono sicuro faranno belle cose...
Per il canottaggio al contrario ti dico il livello,per quanto riguarda l'allenamento con i sovraccarichi,é molto buono,forse uno degli sport dove si usano meglio...proprio per questo non mi capacito di come il nostro amico non faccia palestra e di come possa fare agonismo senza toccare i pesi o cmq usandoli così poco!!!
Io in inverno minimo 3 volte a settimana poi con l'approssimarsi delle gare solo un paio...ma cmq non si può neanche immagginare un canottiere che non utilizza il bilanciere,dalla categoria ragazzi in poi diviene di obbligo!!!

**Puzzone** · 24-04-2012, 00:53:01

Originariamente Scritto da Razor983 Visualizza Messaggio

Non credo di aver ben capito.

1)Bisogna vedere A COSA il canottiere ti sconfigge...

Scusa, mi sono espresso male: anche se alzo il doppio dei kg rispetto al mio amico in palestra, corro e nuoto più forte di lui, quando usciamo in canoa mi batte sempre... È tecnica (e 10kg in meno - seppur di massa magra - sulla barca)! Chiudiamo qui però, il discorso si potrebbre protrarre tantissimo.

Originariamente Scritto da Razor983 Visualizza Messaggio

non si può neanche immagginare un canottiere che non utilizza il bilanciere,dalla categoria ragazzi in poi diviene di obbligo!!!

-->già! Alla fine in tutti gli sport, a partire da un certo livello ed età si fa una preparazione muscolare in sala pesi!