problema squat

**newman** · 17-04-2012, 20:40:13

E' normale inclinare un po' la schiena in avanti quando si fa squat. Pensare di squattare con la schiena perpendicolare al suolo è impossibile e antifisiologico. L'importante è che l'inclinazione non diventi eccessiva e che ti consenta sempre di rispettare le solite regoline (schiena iperestesa, sfruttare glutei e femorali ecc).

Comunque inizia a postare un tuo video, che a vederti ci vuole molto meno per sistemare.

***Senpai*** · 17-04-2012, 20:44:11

Problema squat (photo inside) - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/329629-Problema-squat-(photo-inside)?highlight=squat+problema

Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

qua magari trovi qualche spunto.

**Alessandro33** · 17-04-2012, 21:11:28

Originariamente Scritto da valten Visualizza Messaggio

salve ragazzi chiedo il vostro aiuto

....praticamente nn riesco ad eseguire correttamente lo squat nella fase di discesa nn riesco a tenere la schiena dritta, il busto va in avanti....più cerco di tenere la schiena dritta più mi si alzano le punte e vado indietro....il mio istruttore dice che è la mia conformazione(scheletro) che nn me lo permette di fare...

secondo voi è cosi o posso trovare una soluzione????

spero tu non lo faccia al MP, solo così la schiena scende dritta

**valten** · 18-04-2012, 00:20:18

grazie ragazzi da quella discussione ho capito molte cose

cmq domani mattina dovrei provare lo stacco da terra per la prima volta nn ho trovato nulla a riguardo per un adeguata esecuzione..avete mica un video....perchè avrei paura di inciampare nel solito errore

**S3t** · 18-04-2012, 08:48:09

Originariamente Scritto da valten Visualizza Messaggio

grazie ragazzi da quella discussione ho capito molte cose

cmq domani mattina dovrei provare lo stacco da terra per la prima volta nn ho trovato nulla a riguardo per un adeguata esecuzione..avete mica un video....perchè avrei paura di inciampare nel solito errore

impossibile...sul sito (funzione search) o su youtube è PIENO di video...suvvia

**andre75** · 18-04-2012, 09:17:58

MAh io dico una cosa ... poi ognuno la pensi come vuole ... é cosi strettamente necessario eseguire a tutti i costi lo squat ???
Senza squat la coscia non cresce ? mah ... io per una vita ho insistito a voler eseguire gli squat nonostante la mia altezza di 190cm ... é portato chi ha il baricentro basso ... ed in questo caso beneficierà nell'eseguire gli squat.
Tornando a chi non é predisposto ... ragionate un attimo ... che benefici posso avere se eseguo male lo squat con schiena in avanti e senza accosciare ? succede che tutto il lavoro và a carico dell'apparato scheletrico con conseguenti problemi posturali...come é successo a me.
Mò non mi venite a dire : ginocchia oltre le punte , schiena non dritta , bilanciere non sui trapezi etc... perchè lo squat mi sono intestardito ad eseguirlo correttamente per piu' di 17 anni ... ed oggi voglio consigliarvi questo : se non siete portati fate la pressa che la coscia cresce comunque ...

***the_drifter*** · 18-04-2012, 09:42:06

lo squat non è obbligatorio ma caldamente consigliato a quasi tutti.
senza patologie particolari si può ovviare a situazioni fisiologiche e posturali lavorando su flessibilità, mobilità, stance, pattern di movimento.
...se la cosa interessa. altrimenti certo, si può vivere tranquillamente facendo altro.

per tornare all'OP: prescindendo da una corretta esecuzione, in troppi si scordano di quanto sia importante un buon warmup comprensivo di mobilità per flessori, glutei, femorali e adduttori.
soprattutto chi non ha naturalezza nel movimento di squat.

**simo91** · 18-04-2012, 09:42:40

anch

**simo91** · 18-04-2012, 09:44:11

Originariamente Scritto da andre75 Visualizza Messaggio

MAh io dico una cosa ... poi ognuno la pensi come vuole ... é cosi strettamente necessario eseguire a tutti i costi lo squat ???
Senza squat la coscia non cresce ? mah ... io per una vita ho insistito a voler eseguire gli squat nonostante la mia altezza di 190cm ... é portato chi ha il baricentro basso ... ed in questo caso beneficierà nell'eseguire gli squat.
Tornando a chi non é predisposto ... ragionate un attimo ... che benefici posso avere se eseguo male lo squat con schiena in avanti e senza accosciare ? succede che tutto il lavoro và a carico dell'apparato scheletrico con conseguenti problemi posturali...come é successo a me.
Mò non mi venite a dire : ginocchia oltre le punte , schiena non dritta , bilanciere non sui trapezi etc... perchè lo squat mi sono intestardito ad eseguirlo correttamente per piu' di 17 anni ... ed oggi voglio consigliarvi questo : se non siete portati fate la pressa che la coscia cresce comunque ...

anche il pettorale cresce senza la panca piana, schiena femorali e quant altro crescono senza stacchi, le spalle crescono anche senza military, quindi anche le gambe crescono senza squat, nessuno ha mai detto il contrario..

però considera che sono gli esercizi base del bb, e se sono tali un motivo ci sarà..
ne trae benefici la forza, la tecnica, i muscoli stabilizzatori, per non parlare della risposta anabolica che ne trarrà il corpo

se uno non li vuole fare è libero di non farli, ma se c è gente che fa squat da una vita non penso che lo fa perchè non ci arriva alla scorciatoia..sostituirebbe con una pressa e via..

**simo91** · 18-04-2012, 09:47:30

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

lo squat non è obbligatorio ma caldamente consigliato a quasi tutti.
senza patologie particolari si può ovviare a situazioni fisiologiche e posturali lavorando su flessibilità, mobilità, stance, pattern di movimento.
...se la cosa interessa. altrimenti certo, si può vivere tranquillamente facendo altro.

per tornare all'OP: prescindendo da una corretta esecuzione, in troppi si scordano di quanto sia importante un buon warmup comprensivo di mobilità per flessori, glutei, femorali e adduttori.
soprattutto chi non ha naturalezza nel movimento di squat.

lo squat non è obbligatorio, ma secondo me è sconsigliabile a quasi tutti, perchè sono pochi quelli che lo fanno con piacere e con la testa in testa e non semplicemente perchè BISOGNA farlo..

***Senpai*** · 18-04-2012, 09:49:56

Originariamente Scritto da simo91 Visualizza Messaggio

lo squat non è obbligatorio, ma secondo me è sconsigliabile a quasi tutti, perchè sono pochi quelli che lo fanno con piacere e con la testa in testa e non semplicemente perchè BISOGNA farlo..

Questa e' quasi da firma .

**CRISTIANINO84** · 18-04-2012, 11:14:11

Originariamente Scritto da andre75 Visualizza Messaggio

MAh io dico una cosa ... poi ognuno la pensi come vuole ... é cosi strettamente necessario eseguire a tutti i costi lo squat ???
Senza squat la coscia non cresce ? mah ... io per una vita ho insistito a voler eseguire gli squat nonostante la mia altezza di 190cm ... é portato chi ha il baricentro basso ... ed in questo caso beneficierà nell'eseguire gli squat.
Tornando a chi non é predisposto ... ragionate un attimo ... che benefici posso avere se eseguo male lo squat con schiena in avanti e senza accosciare ? succede che tutto il lavoro và a carico dell'apparato scheletrico con conseguenti problemi posturali...come é successo a me.
Mò non mi venite a dire : ginocchia oltre le punte , schiena non dritta , bilanciere non sui trapezi etc... perchè lo squat mi sono intestardito ad eseguirlo correttamente per piu' di 17 anni ... ed oggi voglio consigliarvi questo : se non siete portati fate la pressa che la coscia cresce comunque ...

Secondo me la predisposizione conta davvero poco, tutti se seguiti da un bravo istuttore posso imparare a squattare correttamente. L'atleta in base alla sua struttura fisica deve cercare di "personalizzarsi" lo squat, lavorando sulla larghezza dei piedi, larghezza dell'impugnatura ecc. Non ho mai sentito dire da un allenatore di PL, lo squat non fa per te sei troppo alto,fai la pressa.