consigli allenamento

[ricky_p]

Salve ragazzi ho 17 anni sono 175cm di altezza e peso 80kg mi alleno 3 volte a settimana in palestra da due anni e ho preso più di venti chili da quando ho iniziato. Oltre alla massa muscolare mi è venuta anche un pò di pancia se andassi a correre 2 volte a settimana riuscirei a dimagrire senza bruciare i muscoli? e il mio personal trainer ultimamente mi ha consigliato di iniziare a prendere proteine voi cosa ne dite?

[Alessandro33]

Domande generiche, bisogna vedere in primis cosa e come mangi (a tal proposito ti rimando all'apposita sezione), poi vedere come ti alleni...

[RiGh3z]

In questo momento cosa stai facendo? Massa?
Se vuoi sgrassarti, devi seguire una dieta ipocalorica e fare cardio.
Per la dieta c'è una sezione apposta. Leggiti qualche discussione e treadh consigliato, prova a costruiti una dieta e postala.
Sono sicuro che i Pro sapranno darti una mano a sistemarla a dovere.

[ricky_p]

Per adesso la mia dieta è questa:
colazione: caffè con brioches alla nutella
spuntino: panino al cotto
pranzo:un piatto di pasta/riso
una bistecca di carne bianca o rossa
spuntino prima palestra: panino bresaola
spuntino dopo palestra: tonno
cena: un piatto di pasta/riso
una bistecca di carne bianca o rossa

come allenamento sto mettendo massa mi alleno 3 volte a settimana seguendo una scheda pof multitriangolare ( mi sembra si chiami così)
vado a correre per 30 minuti un paio di volte a settimana
se mangiassi delle barrette proteiche al posto del panino a metà mattina e prima di andare in palestra sarebbe meglio?

[RAYBAN]

Per adesso la mia dieta è questa:
colazione: caffè con brioches alla nutella
spuntino: panino al cotto
pranzo:un piatto di pasta/riso
una bistecca di carne bianca o rossa
spuntino prima palestra: panino bresaola
spuntino dopo palestra: tonno
cena: un piatto di pasta/riso
una bistecca di carne bianca o rossa

come allenamento sto mettendo massa mi alleno 3 volte a settimana seguendo una scheda pof multitriangolare ( mi sembra si chiami così)
vado a correre per 30 minuti un paio di volte a settimana
se mangiassi delle barrette proteiche al posto del panino a metà mattina e prima di andare in palestra sarebbe meglio?

In questa sezione parliamo solo di allenamento. Per la dieta c'è la sezione apposita.

[Manx]

certo che postare dopo un mese non agevola certo le cose