durante la fase di forza... si perde massa?

[Gabry'91]

Nella fase di forza che affronterò da domani perderò la massa che ho preso in questi mesi? la massa si aggiunge rompendo le fibre muscolari ma con la fase di forza le fibre non vengono distrutte.. o io almeno così so.. A VOI LA PAROLA che siete esperti! ringrazio anticipatamente

[Enjoy]

Durante la forza, fai cmq massa... in maniera minore che con una tabella di massa ma in ogni caso la lavori.

[BIGSHOW77]

il BBer non dovrebbe seguire protocolli di forza pura.quando alleni una qualita' x tempo sufficiente ne perdi altre. personalmente ritengo la migliore strategia quella di aggiungere la capillarizzazione duranre la forza : il recupero migliora, non si perdono le rotondita' rosse e al ritorno a massa si puo' godere del doppio vantaggio forza-capillarizzazione. va anche detto che le routine di forza sono varie ed eventuali,non si sa ne con che range ti alleni Nè se devi rivedere le tempistiche del ciclo.

[Enjoy]

Cmq non vorrei rompere le uova nel paniere, ma avvicinandosi a maggio non so se sia bene iniziare gli schemi di forza, forse sarebbe meglio riciclizzare verso settembre. Ma è un punto di vista mio

[BIGSHOW77]

cosa intendi ? alimentazione, caldo o cos'altro ? personalmente trovo la forza divertente e nn ho mai vuto problemi di nessun genere a fare la forza anche a luglio... ho sempre seguito uno schema forza-capillari/massa basse rep/ specializzazione su base di1 mese e mezzo, quando la forza toccava....toccava.ma la cosa è molto soggettiva alla fine...c'è chi col caldo non tollera neanche allenarsi

[tozzy]

Dipende da come intendi "allenare la forza"..se sei un PL e ti alleni sono con massimali è una cosa,ma per come credo sarà impostata la tua scheda di forza stai tranquillo che le fibre le stimoli abbastanza per la massa..o per meglio dire che le fibre bianche vengono stimolate per essere ipertrofizzate/iperplasizzate.

[BIGSHOW77]

eh nn è detto,bisogna anche tenere i gruppi rossi allenati e quelli purtroppo non li tieni con 6 rep in giu.io la forza la alterno con buffer del 50% oppure con onde 321,321,321....poi dopo un bel 2x15,20 di isolamento

[Manx]

il BBer non dovrebbe seguire protocolli di forza pura.quando alleni una qualita' x tempo sufficiente ne perdi altre. personalmente ritengo la migliore strategia quella di aggiungere la capillarizzazione duranre la forza : il recupero migliora, non si perdono le rotondita' rosse e al ritorno a massa si puo' godere del doppio vantaggio forza-capillarizzazione. va anche detto che le routine di forza sono varie ed eventuali,non si sa ne con che range ti alleni Nè se devi rivedere le tempistiche del ciclo.

appoggio, soprattutto la frase in neretto.

[newman]

Dipende da come intendi "allenare la forza"..se sei un PL e ti alleni sono con massimali è una cosa,ma per come credo sarà impostata la tua scheda di forza stai tranquillo che le fibre le stimoli abbastanza per la massa..o per meglio dire che le fibre bianche vengono stimolate per essere ipertrofizzate/iperplasizzate.

Non funziona così.

[Manx]

Non funziona così.

e son d'accordo anche qui magari intendeva un range di rip basso.

[paolorandom]

Io con i protocolli di forza sto ottenendo ottimi risultati...ho messo su massa magra e diminuito la grassa anche grazie ad una dieta seguita a puntino. Prima non ero favorevole ai protocolli di forza, ora capisco che se fatti bene e con una giusta alimentazione e riposo sono molto produttivi! Ho fatto un mese e mezzo con il 3x3 negli esercizi base e ora per un altro mese seguirò il 5x5. Penso che con un protocollo di forza vai a stimolare le fibre che normalmente non recluti nei protocolli di massa e puoi anche crescere come è capitato a me, eppure non son un novizio, mi alleno da 6 anni e con ottimi risultati.

[tozzy]

Non funziona così.

Ho sbagliato a fare l'esempio..prendi un pesista,per quanto possa alzare in un unica ripetizione non ha la stessa qualità e massa muscolare di un bber. Per quanto riguarda lo stimolo delle fibre di tipo II non credo che aumenteranno alzando pesetti "rosa" .

[Gabry'91]

si lo so la forza si fa d'inverno DI REGOLA ma cmq io non trovo scomodo fare forza d'estate.. cioè alla fine nn si suda molto a fare forza xD sono massimo dieci rip e un minuto e mezzo di riposo dove si beve e cmq si suda poco nn è come in massa dove fai a fare quindici ripetizioni e senza fermarti ne fai altre dieci (vedi massimali)

[newman]

Ho sbagliato a fare l'esempio..prendi un pesista,per quanto possa alzare in un unica ripetizione non ha la stessa qualità e massa muscolare di un bber. Per quanto riguarda lo stimolo delle fibre di tipo II non credo che aumenteranno alzando pesetti "rosa" .

Sulla massa e sulla definizione ok, ma sulla qualità muscolare non sono d'accordo. Almeno, per quello che intendo io come qualità.
Nella seconda frase non ho capito dove volevi arrivare.

[ale_ge]

Se ci rifacciamo ai ritmi del testosterone-gh-cortisolo endogeno secreto durante l'anno, nel mese di maggio personalmente opterei per una scheda di preparazione alla forza . Poi , scheda di forza da mettere in atto nel periodo estivo così da non stressare eccessivamentela muscolatura e il SNC con la presunta lattacidità prevista dall'allenamento della massa mista al gran caldo estivo . Tutto Imho.