Nausea e gambe

[AlexH]

Ciao a tutti scrivo qui perchè non ce la faccio più ogni volta che faccio le gambe ho una nausea incredibile e anche giramenti di testa, questo succede subito dopo il primo esercizio, oggi mi sono dovuto fermare al secondo perchè ero li per vomitare, cosa che mi è già capitata. Come posso risolvere? 2 esercizi per le gambe sono pochi vorrei farne almeno un altro!

[ston]

Qual'è il tuo primo ex?
Carichi?
Quando ti alleni?
La tua alimentazione è ok?
Se ti consola molta gente DOPO le gambe è più che cotta per questo si consiglia di farle da sole, ma al primo ex mi sembra esagerato

[Manx]

2 esercizi potrebbero essere anche abbastanza...dipende sempre dal volume di lavoro. Cmq...non mi sembra una cosa "regolare" vere questi sintomi (mai avuti e soprattutto sono anche semi-convinto che si tratta di "suggestione" )

[AlexH]

Il mio primo ex è squat oppure pressa (li alterno a ogni scheda)
Pressa 140 (medie ripetizioni) Squat 90 (ripetizioni medie)
Mi alleno alle 6 del pomeriggio
L'alimentazione penso sia ok sto facendo massa quindi i carbo sono abbastanza alti.
@Manx il problema è che sento di poter continuare ad allenare le gambe ancora per questo mi sembrano pochi, nella mia scheda poi solo i gruppi piccoli hanno 2 esercizi, figurati le gambe che è il più grande. Suggestione? cosa intendi?
Ho letto che sarebbe utile bere acqua con zucchero quando si hanno questi sintomi, inoltre li ho solo per le gambe e raramente e in piccole quantità quando faccio i dorsali.

[ston]

può essere che tu beva troppo?

[DyD_1974]

certo che se li hai anche quando fai i dorsali credo che il problema non sia legato alle gambe...mangi per caso poco prima?

[AlexH]

Mangio 3 ore prima, prima della palestra mangio 1 banana, comunque sudo anche tantissimo! Di acqua ne bevo mezza litro in 1 ora.

[DyD_1974]

Mangio 3 ore prima, prima della palestra mangio 1 banana, comunque sudo anche tantissimo! Di acqua ne bevo mezza litro in 1 ora.

se sudi tantissimo forse mezzo litro non è tantissimo, pero problemi come li hai descritti tu mi sembrano eccessivi...magari farei un salto dal medico

[AlexH]

E che dico al medico che ho nausea quando alleno le gambe? XD Comunque c'è un altra cosa ho notato che alla fine di un allenamento le gambe sono molto pompate e la parte superiore spompata e pallida! La mia teoria è che il sangue si accumula tutto li, in questo caso non posso farci niente vero?

[Otaku90]

Ciao, può essere che utilizzi un carico troppo alto o tieni dei recuperi troppo bassi che non ti permettano di recuperare? Esegui una respirazione corretta durante gli esercizi?

Comunque scritto cosi l'allenamento non si capisce... Serie, ripetizioni e recuperi?

[Harvest]

Mangio 3 ore prima, prima della palestra mangio 1 banana, comunque sudo anche tantissimo! Di acqua ne bevo mezza litro in 1 ora.

Togli la banana pre wo

[Senpai]

Ciao, può essere che utilizzi un carico troppo alto o tieni dei recuperi troppo bassi che non ti permettano di recuperare? Esegui una respirazione corretta durante gli esercizi?

Comunque scritto cosi l'allenamento non si capisce... Serie, ripetizioni e recuperi?

Taaaaaaaaaaaaaaaaac !
E allora?

[Otaku90]

Taaaaaaaaaaaaaaaaac !
E allora?

Scusami Senpai, ma è una domanda rivolta a me?

[Gore]

dopo un paio di esercizi le motivazioni sarebbero da ricercare in un "furto" del sangue al fegato durante la digestione ma visto che mangi 3 ore prima potrei al contrario immaginare che è passato fin troppo tempo dal pasto antecedente l'allenamento....
per il discorso di liquidi, se sudi molto mezzo litro potrebbe non essere abbastanza per reintegrare i liquidi persi ma di certo non sei abbastanza disidratato per avere dei problemi legati a questo
un'altra cosa invece che mi viene in mente di chiederti, come stai a pressione sanguigna ???

[Senpai]

Scusami Senpai, ma è una domanda rivolta a me?

Si , scusa , sono stato eccessivamente criptico !

Respiri correttamente durante lo squat ?
Un'azione respiratoria sballata puo' dare problemi pressori (giramenti di testa , nausea).