Stripping

[Baliano]

Boh, non ho trovato un topic su questo argomento...
Che ne pensate di questa metodica di allenamento? Si potrebbe fareun'ultima serie dell'ultimo esercizio (per ogni gruppo muscolare, sia grande che piccolo) con questa metodologia? A me pare che stressi molto il muscolo.

[Manx]

non hai trovato topic? ce ne saranno a centinaia. Si puo' fare certo, tuttavia, se non sbaglio sei un neofita e queste sono tecniche avanzate.

[Baliano]

Tralasciando l'esperienza (sommando i mesi, togliendo quelli saltati nei primi anni, saranno una ventina... gli ultimi 8 con costanza inderogabile), quella sì mi manca, ma ho tenacia da vendere. =P
Pensi sia una metodica adeguata se si è orientati su un allenamento verso l'ipertrofia? Dovrebbe sollecitare ogni tipo di fibra, no?

[Alessandro33]

Può essere adattato su qualsiasi tipologia di allenamento, così come ogni qualsivoglia tecnica intensiva

[Manx]

Tralasciando l'esperienza (sommando i mesi, togliendo quelli saltati nei primi anni, saranno una ventina... gli ultimi 8 con costanza inderogabile), quella sì mi manca, ma ho tenacia da vendere. =P
Pensi sia una metodica adeguata se si è orientati su un allenamento verso l'ipertrofia? Dovrebbe sollecitare ogni tipo di fibra, no?

Certo che è adeguato, tuttavia, è poco utile se vai ad usare carichi miseri. Cmq se vuoi provarlo fai...ma senza eccedere e magari fallo in un paio di serie di qualche esercizio "semplice" (che ne so, curl bil. o push down ).

[Baliano]

Proprio oggi l'ho provato... curl con manubri: 15+15+15. Devastante. XD

[gio'rock]

lo stripping è una metodica di allenamento ad alta intensità ,
la si può mettere in pratica solo dopo aver raggiunto un certo livello di preparazione nell'esecuzione degli esercizi .
Il tutto si basa su esercizi con ripetizioni fisse e pesi a scalare.
3x8 + 8 + 8 oppure 6 + 6 + 6 ecc.
questo e' il sunto del sunto ....

[Manx]

lo stripping è una metodica di allenamento ad alta intensità ,
la si può mettere in pratica solo dopo aver raggiunto un certo livello di preparazione nell'esecuzione degli esercizi .
Il tutto si basa su esercizi con ripetizioni fisse e pesi a scalare.
3x8 + 8 + 8 oppure 6 + 6 + 6 ecc.
questo e' il sunto del sunto ....

quello classico si', ma si puo' fare perfino con rip non fisse e perfino col carico a salire...ma è solo per pochi uomini duri
Ne ho parlato proprio oggi pomeriggio in fotogallery.

[Alessandro33]

Proprio oggi l'ho provato... curl con manubri: 15+15+15. Devastante. XD

e ci credo!!! sono troppe rip!!Improduttivo direi....

[Pandamax]

Lo stripping è una tecnica ad altissima intensità, ergo avanzata. Questo significa che può essere incorporata nell'allenamento una volta raggiunto un certo livello di esperienza e consapevolezza. In pratica: sei sicuro di spremerti a dovere con una scheda "classica"?

Tecniche come stripping e superset a mio avviso vanno bene per chi debba superare uno scalino, ovvero per chi dopo anni di pesi non riesca più a stimolare i propri muscoli con le tecniche standard.

Buttarlo dentro come fosse un piatto di ravioli dopo tre giorni di pastasciutta non ha senso.

Inoltre come tutte le tecniche ad altissima intensità, sempre a mio avviso, va incorporata nell'allenamento a rotazione, magari alternata ad altre tecniche di uguale portata.

Soddisfatte tutte queste condizioni, sì, secondo me funziona. Dovessi dire la mia, farei lo stripping nella prima serie e non nell'ultima. Ovviamente dopo un riscaldamento fatto, a maggior ragione, come dio comanda.

Tipo:
panca piana
8@100 kg + 8@60 kg + 8@45 kg + max@30

e dopo prosegui con le tue serie da 8/6 colpi

se riesci potresti fare una serie di stripping per ogni esercizio del giorno. Questa era una cosa che avevao fatto io a suo tempo, poi qualcuno più esperto saprà dire se ha senso o meno.

[Baliano]

Ah, dici meno? Un 8+8+8 nell'ultima serie dell'ultimo esercizio di ogni gruppo muscolare come lo vedi?
Che so, ad esempio...
Petto: (senza complicarmi la vita con qualcuno che aiuti a smontare e rimontare...) chest press;
Bicipiti: Curl manubri alternati (come oggi, dunque);
Dorso: lat pulley presa larga;
Tricipiti: pushdown presa inversa;
Spalle: alzate laterali;
Quadricipiti: leg extension.
Una cosuccia così?

[Pandamax]

Nell'ultima secondo me non ha senso perché se ti sei allenato come dio comanda, dovresti essere spremutissimo.

Io lo facevo solo per i grandi gruppi: panca, pressa, lat down, rematore eccetera. Però certo si può fare anche per bici e trici.

le ripetizioni direi che 8-8-8 sono quelle giuste. ho visto fare anche 8-8-8-esaurimento.


però un full body in stripping non la vedo bene se sei un essere umano. Se poi sei un animale boh... però mi pare davvero troppo.

[Manx]

io per es. lo stripping lo prediligo proprio sull'ultima serie e secondo me tu pandamx fai scarichi eccessivi, intendo che togli troppo carico nelle serie di stripping. Direi che è quasi sotto-allenante (mi riferisco all'esempio che hai fatto sopra). Credo sia piu' rilevate fare stripping con serie piu' corte oppure x max rip, ma scalando 10kg a botta non 20 o piu'.

[Alessandro33]

Ah, dici meno? Un 8+8+8 nell'ultima serie dell'ultimo esercizio di ogni gruppo muscolare come lo vedi?
Che so, ad esempio...
Petto: (senza complicarmi la vita con qualcuno che aiuti a smontare e rimontare...) chest press;
Bicipiti: Curl manubri alternati (come oggi, dunque);
Dorso: lat pulley presa larga;
Tricipiti: pushdown presa inversa;
Spalle: alzate laterali;
Quadricipiti: leg extension.
Una cosuccia così?

Puoi applicarla sull'ultimo ex del gruppo che alleni, io andrei sul 6+6+6

[gio'rock]

io per es. lo stripping lo prediligo proprio sull'ultima serie e secondo me tu pandamx fai scarichi eccessivi, intendo che togli troppo carico nelle serie di stripping. Direi che è quasi sotto-allenante (mi riferisco all'esempio che hai fatto sopra). Credo sia piu' rilevate fare stripping con serie piu' corte oppure x max rip, ma scalando 10kg a botta non 20 o piu'.
manx ma facendo come dici tu , usando un carico di tutto rispetto , non c'e' il rischio di arrivare a cedimento ?