Pulley basso al posto del rematore

[lo zar]

Originally posted by lo zar
Ehi doc Wild, mi daresti un tuo personale parere su le trazioni dietro??
Molti dicono sia dannoso per la sua innaturale posizione ok, ma quest'estate provandolo per un pò (era la prima volta, sapete, la curiosità ) mi è sembrato davvero efficace, davvero.....

Ora mi è antipatico inserirlo in una scheda che vede già ottimi esercizi x il dorso (rematore, trazioni avanti,stacchi), ma se parlandomene mi dici qualcosa di buono (oltre la mia breve esperienza) sai.....ci ripenserò ad inserirla.....


TNX DOC

UP anche x gli altri

[wildcat]

Ogni esercizio che prevede una abduzione esagerata della spalla sul piano sagittale provoca danno ai rotatori, in particolare al tendine del sottoscapolare, al tendine del sovraspinato e alla capsula, che vengono stirati.
E' il caso del lento dietro e delle trazioni dietro il collo.
Inoltre una simile postura spesso comporta iperestensione della colonna nel segmento toracico, deleteria soprattutto in esercizi in cui il carico gravita su di essa, ad esempio lento dietro.
Ne hai avuto buone impressioni perchè hai semplicemente variato, magari dopo un lungo periodo di allenamento con un determinato esercizio di trazione dall'alto.
Nota che l'eventuale infortunio non si manifesta immediatamente, come ad esempio esagerando nello stacco o nello squat, ma col protrarsi dell'esercizio nel tempo.

[lo zar]

Originally posted by wildcat
Ogni esercizio che prevede una abduzione esagerata della spalla sul piano sagittale provoca danno ai rotatori, in particolare al tendine del sottoscapolare, al tendine del sovraspinato e alla capsula, che vengono stirati.
E' il caso del lento dietro e delle trazioni dietro il collo.
Inoltre una simile postura spesso comporta iperestensione della colonna nel segmento toracico, deleteria soprattutto in esercizi in cui il carico gravita su di essa, ad esempio lento dietro.
Ne hai avuto buone impressioni perchè hai semplicemente variato, magari dopo un lungo periodo di allenamento con un determinato esercizio di trazione dall'alto.
Nota che l'eventuale infortunio non si manifesta immediatamente, come ad esempio esagerando nello stacco o nello squat, ma col protrarsi dell'esercizio nel tempo.

Sempre preciso e comprensibile.....grazie doc

[Zio]

io per riequilibrare un attimino la forza dei dorsali ho sostituito il rematore unilarterale con il pulley basso e mi trovo davvero bene
mantieni la schiena bloccata e il petto in fuori per l'intera esecuzione del movimento, cerca di tirare indietro i gomiti più che puoi, cercando di percepire il lavotro solo con i dorsali...io mi gonfio come un pipistrello

[body2]

Originally posted by Zio
io per riequilibrare un attimino la forza dei dorsali ho sostituito il rematore unilarterale con il pulley basso e mi trovo davvero bene
mantieni la schiena bloccata e il petto in fuori per l'intera esecuzione del movimento, cerca di tirare indietro i gomiti più che puoi, cercando di percepire il lavotro solo con i dorsali...io mi gonfio come un pipistrello

Grazie