Riposo muscolare

[Leonardo92]

Ciao a tutti. Secondo voi una settimana di allenamento impostata in tal modo potrebbe impedire un adeguato riposo per la crescita muscolare? Il problema è che non faccio solo palestra ma anche pugilato, anche se solamente due orette settimanali!(non vojo diventare coleman, quindi non parlo di masse muscolari abnormi):
Lunedi: petto,spalle
martedi: pugilato
mercoledi: dorso
giovedi: pugilato
venerdi: tricipiti, bicipiti
GRAZIE!

[Manx]

le gambe...?

[Leonardo92]

Le gambe non so dove inserirle, perchè già con pugilato ogni volta che esco mi fanno male...ho paura non recuperino abbastanza..

[RAYBAN]

Le gambe non so dove inserirle, perchè già con pugilato ogni volta che esco mi fanno male...ho paura non recuperino abbastanza..

Io farei come ti ho modificato nella split nel post sottostante (le variazioni sono in blu).

Ciao a tutti. Secondo voi una settimana di allenamento impostata in tal modo potrebbe impedire un adeguato riposo per la crescita muscolare? Il problema è che non faccio solo palestra ma anche pugilato, anche se solamente due orette settimanali!(non vojo diventare coleman, quindi non parlo di masse muscolari abnormi):
Lunedi: petto,spalle,tricipiti
martedi: pugilato
mercoledi: dorso, bicipiti
giovedi: pugilato
venerdi: gambe
GRAZIE!

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[tozzy]

Riposo?? Io qui non ne vedo,in pratica riposeresti solo sabato e domenica, due giorni su sette..Secondo me non andrai tanto lontano, soprattutto per lo stress psicologico a cui sarai sottoposto.In termini di risultati,penso che saranno più scarsi,anche perchè andare a fare pugilato il giorno dopo aver fatto petto,tricipiti e spalle,oppure gambe la vedo abbastanza dura, e lo dico in ragione del fatto che ci sono passato anche io.! Io farei solo due giorni di allenamento con pesi, due sedute in full body composti solo da multiarticolari. Dal punto di vista degli obiettivi devi chiarire se sono finalizzati ad un miglior rendimento nel pugilato o nell' aumento della massa muscolare.

[RAYBAN]

Riposo?? Io qui non ne vedo,in pratica riposeresti solo sabato e domenica, due giorni su sette..Secondo me non andrai tanto lontano, soprattutto per lo stress psicologico a cui sarai sottoposto.In termini di risultati,penso che saranno più scarsi,anche perchè andare a fare pugilato il giorno dopo aver fatto petto,tricipiti e spalle,oppure gambe la vedo abbastanza dura, e lo dico in ragione del fatto che ci sono passato anche io.! Io farei solo due giorni di allenamento con pesi, due sedute in full body composti solo da multiarticolari. Dal punto di vista degli obiettivi devi chiarire se sono finalizzati ad un miglior rendimento nel pugilato o nell' aumento della massa muscolare.

Su quello in rosso, siamo d'accordo.
Ma nella maggior parte dei casi, a meno che uno non sia un agonista in una delle due discipline, si riesce a conciliare entrambe le discipline con discreti risultati in entrambe.

[Leonardo92]

Diciamo che allenandomi così ormai da un anno ho ottenuto grandi risultati rispetto a come ero prima, sono 1,87 x 83 kili, mentre ero partito da 70 kg circa due anni fa. Ho paura però di raggiungere una fase di stallo e non progredire più. Ripeto, non punto a una massa muscolare stile arnold o coleman, però vorrei provare a continuare a crescere ancora!