Consigli scheda allenamento

[starmodem]

@senpai
ma al secondo link dice di fare nello stesso giorno pettorali e dorsali

LUN e VEN
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12
Rematore c/bil 3x12
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15
Abs 3x15

MER
Affondi c/man 3x12
Leg curl (un'altra versione se è disponibile) 3x12
Spinte c/man su inclinata 3x12
Rematore c/1 man 3x12
Spinte in alto c/man 2x12
Lat machine inversa 2x12
Curl c/man 2x15
Spinte in basso con corda 2x15
Abs 3x15

[starmodem]

@senpai
ma nel secondo link dice di fare pettorali e dorsali nello stesso giorno

LUN e VEN
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12
Rematore c/bil 3x12
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15
Abs 3x15

MER
Affondi c/man 3x12
Leg curl (un'altra versione se è disponibile) 3x12
Spinte c/man su inclinata 3x12
Rematore c/1 man 3x12
Spinte in alto c/man 2x12
Lat machine inversa 2x12
Curl c/man 2x15
Spinte in basso con corda 2x15
Abs 3x15

[Senpai]

Beh ?! Petto/dorso , spinta/trazione , dove sta il problema ? si fa !
La scheda e' la prima di Hulk vero ?
Ok , e' una scheda "introduttiva" , diciamo di avvicinamento ai pesi , dipende dal tuo livello di tecnica , se è gia qualche mese che pratichi potresti farne una + avanzata , in ogni caso va bene.

[starmodem]

Lo split petto/dorso e' un'eventualita' , ma nn serve a risolvere la non-diatriba sul pullover.

Visto che frequenti da poco è cmq consigliabile uno split + canonico.

con quel programma petto/dorso non sarebbe un'eventualità

[Senpai]

Aspe' , mi sono perso !!!
Si ok , la scheda prevede petto/dorso....quindi ?
Scusa eh , ma postWO sono discretamente rincoglionito !

[starmodem]

beh... da quello che avevi detto pensavo di aver capito che dovrei seguire uno split più tradizionale, cosa che non é l'accoppiata petto-dorso, se dovessi seguire quel programma però dovrei fare in tutti gli allenamenti petto-dorso, o sbaglio? Ho capito male qualcosa?