Salve ragazzi , premetto che sono ignorante in materia... Vorrei sapere se in una scheda per la forza TUTTI gli esercizi devono avere un numero basso di ripetizioni(es 4x4 o 5x1), oppure bisognerebbe tenere un range basso di ripetizioni nei fondamentali(panca, squat, stacco, trazioni) e uno medio(es 3x8) negli altri esercizi(curl, tricipiti, ecc)? Grazie in anticipo
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Scheda per la forza???
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