Ragazzi ho un problema che mi sta dando abbastanza fastidio!!! Nei giorni in cui mi alleno non riesco ad addormentarmi, o meglio, mi addormento ma dopo un bel po'!!! Questo mi rende spesso nervoso quando sono a letto... Contando che mi sveglio alle 6.30 per andare a lavoro, mi addormento sempre verso mezzanotte e mezza...questo accade solo nei giorni on. Se qualcuno avesse avuto lo stesso problema e l'abbia risolto, potrebbe dirmi come ha fatto??? Grazie. ps preciso che non prendo stimolanti
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ti alleni di sera?
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Originariamente Scritto da 22darklord23 -
Si' mi alleno per circa un'ora e finisco per le 19.30...Commenta
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Le cause possono essere molteplici.
Puoi provare con la melatonina o lo zma , nn sono sonniferi ma migliorano la qualita' del sonno.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Grazie per le risp... ora provo a cercare qualcosa riguardo la melatonina e la sua assunzioneCommenta
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5/10 mg 30/40 minuti prima di coricarsi.
Sinergizza con il triptofano , quindi , melatonina + 125/250 di latte (se la dieta te lo consente) e vai tranquillo.
Lo zma invece lontano da fonti di calcio (latte) perche' compete.
Buonanotte !
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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