Una ragazza per quanto tempo deve fare massa?

[Lucille]

Ciao a tutti!Vorrei sapere per quanto tempo una ragazza dovrebbe fare massa!
Non voglio ingrossarmi tanto ma fare un pò di muscolo e tonificarmi!

[Giama]

Non c'è un tempo predefinito, può variare dall'eta, dal peso, dalla genetica, dall'allenamento, dalla dieta ecc ecc..

[Lucille]

Bè Io ho 19 anni..sono alta 169 per 60 chili...di massa grassa avrò 20%

[Manx]

quanto dice Giama è "giusto" fino ad un certo punto...uomini o donne il discorso non cambia, si fa massa (parlo in un contesto non agonistico) fino a quando lo si ritiene opportuno/ci si "piace" allo specchio. Poi si passa al cut.

[Giama]

Beh infatti non avevo detto uomo o donna la genetica l'ho citata perchè certe persone sono più diciamo "avvantaggiate" rispetto ad altre

[Lucille]

quindi potrei fare massa anche per un mese?

[Manx]

quindi potrei fare massa anche per un mese?

Anche per 4-5-6 mesi, dipende da te.

Beh infatti non avevo detto uomo o donna la genetica l'ho citata perchè certe persone sono più diciamo "avvantaggiate" rispetto ad altre

infatti non mi riferivo a te, ma a lei.

[Invictus]

come ti hanno detto non c'è un limite,stai tranquilla perchè non corri il rischio di coricarti una sera che pesi 60kg e la mattina dopo pesi 70kg,l'aumento della massa magra è un processo lentissimo, nel momento in cui ti guarderai allo specchio e dirai "và bene non voglio diventare più grossa di cosi" sarà quello il momento in cui finirai di fare massa,che non sarà necessariamente tra un mese,ma anche fra 2-3-4mesi

[Lucille]

Ahahahahah!!lo so,lo so! è che volevo sapere...ah un'altra cosa...se il mio fabbisogno energetico è di 1800 calorie per fare una dieta devo stare su 1800 calorie?e la pasta devo per forza mangiarla??

[Manx]

per queste domande c'è la sezione apposita. Cmq in sintesi, se vuoi fare massa devi assumere piu' calorie del fabbisogno energetico. La pasta è una fonte di carboidrati, che puo' essere anche sostituita con riso, avena ecc...posta la tua alimentazione con le grammature, i tuoi dati fisici e gli obiettivi nella sezione "dieta"...e passa la paura

[Nagione]

o 20-30-40 anni... Perché limitarsi a qualche mese? Ragazza, allenati per quello che è il tuo obiettivo, aver paura di diventare troppo grossa è molto lontano da quello che può succedere. La natura non vi ha fornito della capacità maschile di sviluppare massa muscolare.

[Lucille]

Si,si,lo so! era per regolarmi con il tempo!

[tufoz]

Non c'è un tempo.. guardati allo specchio e vedi se ti piaci.. io se fossi in te continuerei per un bel po..

di sicuro un mese è pochino.. non vedrai risultati..

[RAYBAN]

Anche per 4-5-6 mesi, dipende da te.

Appoggio, non esiste un tempo predefinito per fare massa né per l'uomo né per la donna. Aggiungerei che ormai periodi in cui si aumentano 10 kg di cui 8,5 sono grasso (!) per poi fare diete drastiche (e catabolizzare all'inverosimile) sono démodé. In genere si tiene una leggera ipercalorica come trend nei periodi di massa (dunque alternando brevissimi periodi in cui uno è in ipocalorica e brevi periodi di normocalorica) e una leggera ipocalorica come trend nei periodi di cut.