Piccola premessa: in questo 3d non voglio creare la mia prossima scheda nello specifico, ma solo raccogliere suggerimenti sulla metodologia da utilizzare, cioè magari trovare qualche spunto su qualche "schema base" tra cui poi scegliere.
La situazione è questa: adesso sto facendo da una settimana (e lo terrò per altre 2) il metodo gironda 8x8 diviso su 3 split.
Questa tipologia di allenamento probabilmente non è il meglio per me (metabolismo molto veloce, tendo a star tiratino tutto l'anno) e rischia magari di svuotarmi un po', ma sono stato costretto a utilizzare uno schema del genere.
Infatti ultimamente ho qualche problema "di testa", dato da altri problemi che non riguardano il bb, e non è per niente un periodo felice per me.
Quindi mi trovo spesso demotivato e deconcentrato, e ultimamente mi capitava di allenarmi male o anche di interrompere allenamenti a metà perchè non c'ero con la testa, e quindi era inutile.
Ho provato quindi il gironda 8x8 per il semplice fatto che, avendo recuperi quasi nulli, l'allenamento non dura moltissimo e inoltre una volta iniziato sei obbligato a stare concentrato su quello perchè tanto non c'è tempo ne spazio per distrazioni o altri pensieri.
Solo che, come dicevo, non penso di poter mantenere quell'allenamento per più di 3 settimane totali, non perchè lo trovi troppo duro, ma perchè penso di correre il rischio di svuotarmi.
A questo punto sto iniziando a pensare a cosa fare una volta finite queste 3 settimane.
Come ho detto all'inizio, qui non voglio costruire la scheda nello specifico ma solo prendere qualche spunto riguardo alla metodologia che potrei utilizzare, per poi decidere.
Avevo pensato, visto questo periodo ad alta densità, tante serie a recuperi bassi, di cambiare completamente lo stimolo mettendomi a lavorare principalmente con multiarticolari a basse reps e a carico importante...
Però il problema è che qui si dilaterebbero sia i recuperi che il tempo totale dell'allenamento... e il rischio e di ricadere nella situazione del pre-gironda, cioè finendo di nuovo per il non riuscire a rimanere concentrato per tutto quel tempo (soprattutto con i recuperi più lunghi che diventano più dispersivi), trovarmi ancora demotivato ecc. vanificando ancora una volta il lavoro.
Qualcuno a qualche suggerimento su metodologie o schemi base da poter utilizzare? (ps. ho qualche anno di anzianità, quindi posso usare anche metodologie che non sono per principianti)
Grazie
La situazione è questa: adesso sto facendo da una settimana (e lo terrò per altre 2) il metodo gironda 8x8 diviso su 3 split.
Questa tipologia di allenamento probabilmente non è il meglio per me (metabolismo molto veloce, tendo a star tiratino tutto l'anno) e rischia magari di svuotarmi un po', ma sono stato costretto a utilizzare uno schema del genere.
Infatti ultimamente ho qualche problema "di testa", dato da altri problemi che non riguardano il bb, e non è per niente un periodo felice per me.
Quindi mi trovo spesso demotivato e deconcentrato, e ultimamente mi capitava di allenarmi male o anche di interrompere allenamenti a metà perchè non c'ero con la testa, e quindi era inutile.
Ho provato quindi il gironda 8x8 per il semplice fatto che, avendo recuperi quasi nulli, l'allenamento non dura moltissimo e inoltre una volta iniziato sei obbligato a stare concentrato su quello perchè tanto non c'è tempo ne spazio per distrazioni o altri pensieri.
Solo che, come dicevo, non penso di poter mantenere quell'allenamento per più di 3 settimane totali, non perchè lo trovi troppo duro, ma perchè penso di correre il rischio di svuotarmi.
A questo punto sto iniziando a pensare a cosa fare una volta finite queste 3 settimane.
Come ho detto all'inizio, qui non voglio costruire la scheda nello specifico ma solo prendere qualche spunto riguardo alla metodologia che potrei utilizzare, per poi decidere.
Avevo pensato, visto questo periodo ad alta densità, tante serie a recuperi bassi, di cambiare completamente lo stimolo mettendomi a lavorare principalmente con multiarticolari a basse reps e a carico importante...
Però il problema è che qui si dilaterebbero sia i recuperi che il tempo totale dell'allenamento... e il rischio e di ricadere nella situazione del pre-gironda, cioè finendo di nuovo per il non riuscire a rimanere concentrato per tutto quel tempo (soprattutto con i recuperi più lunghi che diventano più dispersivi), trovarmi ancora demotivato ecc. vanificando ancora una volta il lavoro.
Qualcuno a qualche suggerimento su metodologie o schemi base da poter utilizzare? (ps. ho qualche anno di anzianità, quindi posso usare anche metodologie che non sono per principianti)
Grazie
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