Salve ragazzi 
, premetto che sono ignorante in materia... Vorrei sapere se in una scheda per la forza TUTTI gli esercizi devono avere un numero basso di ripetizioni(es 4x4 o 5x1), oppure bisognerebbe tenere un range basso di ripetizioni nei fondamentali(panca, squat, stacco, trazioni) e uno medio(es 3x8) negli altri esercizi(curl, tricipiti, ecc)? Grazie in anticipo 
, premetto che sono ignorante in materia... Vorrei sapere se in una scheda per la forza TUTTI gli esercizi devono avere un numero basso di ripetizioni(es 4x4 o 5x1), oppure bisognerebbe tenere un range basso di ripetizioni nei fondamentali(panca, squat, stacco, trazioni) e uno medio(es 3x8) negli altri esercizi(curl, tricipiti, ecc)? Grazie in anticipo