scheda per massa

[stl4794]

questa scheda la porto avanti per quattro settimane e poi come faccio ?

[vincvinc]

boh, dipende da te, puoi modificare lo split/gli esercizi oppure iniziare una multifrequenza...

[vincvinc]

nella scheda con dips intendo il PETTO ALLE PARALLELE che è un esercizio per il petto e non per i tricipiti (te lo dico perchè in sezione dieta ho visto che hai scritto TRICIPITI ALLA EASY POWER che non è lo stesso ex).

[stl4794]

nella scheda con dips intendo il PETTO ALLE PARALLELE che è un esercizio per il petto e non per i tricipiti (te lo dico perchè in sezione dieta ho visto che hai scritto TRICIPITI ALLA EASY POWER che non è lo stesso ex).

ho scritto quelllo per ricordarmi se no mi dimenticavo il tipo di esercizio però comunque riesco a farle alle parallele grazie che mi tieni d'occhio comunque ieri ho fatto gambe e addome e ho sentito moltissimo la differenza nelle lavorazioni di ora con la scheda di 3 mesi fa dell istruttore .... volevo sapere i polpacci non li devo fare ?visto che non c'e nella scheda , comunque dopo queste 4 settimane vediamo come sistemare la scheda grazie ancora

[vincvinc]

per i polpacci puoi fare un 4x20 di calf alla leg press con poco rest ( sui 30'') dopo la leg curl.

[stl4794]

perfetto grziwe