Ciao a tutti,
in merito a questa discussione Problema testosterone e alt, ast mi è stato consigliato di riprendere tra un paio di settimane con gli allenamenti per curare una situazione di sovraallenamento.
Mi è stato consigliato di fare un periodo con 2 split settimanali in stile full body.
Vorrei avere dei consigli su una scheda che possa fare al caso mio visto che non saprei da dove cominciare per organizzarla.
Oddio, ho visto qualcosa sul sito ma non so se può andare bene...non so se impostarla più come una scheda di forza o come una multi alla leviatano per intenderci.
Ad esempio, una cosa del genere potrebbe essere indicata nel mio caso:
A
SQUAT 5x5
REMATORE BILANCIERE 5x5
LENTO AVANTI o ARNOLD PRESS 5x5
CURL BILANCIERE EX 4x8
Abs corpo libero 3x20 o 4x15
B
STACCHI 5x5
PANCA PIANA 5x5
TRAZIONI 5x5
FRENCH PRESS 4x8
Abs con sovraccarico 6x6 o 5x8
Grazie.
in merito a questa discussione Problema testosterone e alt, ast mi è stato consigliato di riprendere tra un paio di settimane con gli allenamenti per curare una situazione di sovraallenamento.
Mi è stato consigliato di fare un periodo con 2 split settimanali in stile full body.
Vorrei avere dei consigli su una scheda che possa fare al caso mio visto che non saprei da dove cominciare per organizzarla.
Oddio, ho visto qualcosa sul sito ma non so se può andare bene...non so se impostarla più come una scheda di forza o come una multi alla leviatano per intenderci.
Ad esempio, una cosa del genere potrebbe essere indicata nel mio caso:
A
SQUAT 5x5
REMATORE BILANCIERE 5x5
LENTO AVANTI o ARNOLD PRESS 5x5
CURL BILANCIERE EX 4x8
Abs corpo libero 3x20 o 4x15
B
STACCHI 5x5
PANCA PIANA 5x5
TRAZIONI 5x5
FRENCH PRESS 4x8
Abs con sovraccarico 6x6 o 5x8
Grazie.
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