Fullbody Definizione

[musicenferno]

giorno 1

• squat 3×6 previo riscaldamento
  
• panca piana 4×8
  
• trazioni alla sbarra 4xmax
• lento con manubri 4×10
• curl manubri 4×15
• push down 4×15

giorno 2

• stacco 3×6 previo riscaldamento
  
• lento avanti 4×8
• rematore 4×10
• spinte manubri 4×10
• curl bilanciere 4×10
• dip 4×10

giorno 3

• panca 3×6 previo riscladamento
• pressa 45° 4×8
• pulley 4×10
• shoulder 4×10
• panca scott 4×15
• estensioni ez dietro collo 4×15

che ne dite è buona come scheda?

[Senpai]

Ovviamente 20/30 minuti di cardio post wo ?
A me nn dispiace , anche se giocherei di piu' sull'alternanza di volume/intensita' nei base.

[musicenferno]

si cardio ed addome