mi alleno senza avere risultati... help...!!!!

[Burgitto]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum; ho letto qualcosina in giro ed ho potuto notare che siete abbastanza preparati sia per quanto riguarda i metodi di allenamento che per alimentazione ed integrazione.
Io ho il problema di non riuscire ad ottenere gli obiettivi prefissati; ho 24 anni sono alto 1,87 m e peso circa 92Kg, corporatura abbastanza magra devo dire, mi alleno da circa 2 anni seriamente, ho provato diversi metodi di allenamento ed integrazione, mi è notevolmente aumentata la forza e la resistenza ma la massa non tanto, mi vedo sempre lo stesso fisicamente, cosa sbaglio...??? una cosa abbastanza strana è che basta fermarmi per una sola settimana che perdo tutto qll fatto precedentemente, me ne serve un'altra dopo per recuperare più o meno. Accetto qualsiasi consiglio. Ringrazio in anticipo chiunque risponda al mio messaggio.

Saluti

[asen]

non hai parlato di dieta e la cosa mi fa preoccupare, allenamento dieta riposo se viene a mancare uno verranno a mancare i risultati

[RiGh3z]

Quoto asen.
Probabilmente è il tuo regime alimentare.

[phil heat]

Ciao.

Sarebbe meglio comunque se postassi una tua tabella, in modo tale da poterti dare dei consigli.

[Burgitto]

Ciao ragazzi grazie per le risposte, effettivamente non ho scritto nulla di rilevante qndi. cmq dal punto di vista dell'allenamento ho provato e fatto di tutto, dal piramidale alle serie e ripetizioni costanti con peso costante e non...l'ultimo mese ho provato le ripetizioni in negativo e forzate(non vi nascondo che dal punto di vista dello sforzo fisico sn eccezionali). Ho provato prendendo Creatina, BCAA , taurina , arginina , glutammina, ecc... x 2 mesi ho provato il N.O. Explode, l'unico che è riuscito a darmi più forza, resistenza e lucidità mentale. Ho provato tante cose non sapendo sinceramente neanke cm prenderli precisamente, ognuno dice la sua in maniera differente, qndi ho fatto un po di testa mia leggendo un po in giro. Per quanto riguarda l'alimentazione...................beh..non sono un grande mangiatore e sinceramente non la curo molto, probabilmente il fattore principale sarà proprio questo, ma non so proprio come regolarmi... :/

[Paul_Anderson]

Scrivi cosa mangi

[Burgitto]

ho visto il tuo diario...interessante direi...la dieta te la cura qualcuno o fai tutto da te...??? prendi qualche integrazione supplementare....???

[IDDU]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum; ho letto qualcosina in giro ed ho potuto notare che siete abbastanza preparati sia per quanto riguarda i metodi di allenamento che per alimentazione ed integrazione.
Io ho il problema di non riuscire ad ottenere gli obiettivi prefissati; ho 24 anni sono alto 1,87 m e peso circa 92Kg, corporatura abbastanza magra devo dire, mi alleno da circa 2 anni seriamente, ho provato diversi metodi di allenamento ed integrazione, mi è notevolmente aumentata la forza e la resistenza ma la massa non tanto, mi vedo sempre lo stesso fisicamente, cosa sbaglio...??? una cosa abbastanza strana è che basta fermarmi per una sola settimana che perdo tutto qll fatto precedentemente, me ne serve un'altra dopo per recuperare più o meno. Accetto qualsiasi consiglio. Ringrazio in anticipo chiunque risponda al mio messaggio.

Saluti

in che senso "corporatura magra"?la bf è bassa?hai una foto?

[Burgitto]

Scusa l'ignoranza ma bf cosa sta a significare...??? cmq il mio peso per lo più è dato dall'ossatura diciamo robusta e poi dall'altezza. Per quanto riguarda quello che mangio, non posso scriverlo in quanto non seguo un'alimentazione regolare e corretta, l'unica cosa in cui mi limito è quello di non mangiare pane e pasta la sera, per il resto mangio in base a quello che trovo a tavola...!!! :/ e soprattutto non mangio proprio tutto, qndi trovo delle difficoltà nell'apportare al mio fisico le pro e le carbo corrette.

[Burgitto]

in che senso "corporatura magra"?la bf è bassa?hai una foto?

Non ho foto in questo momento dovrei farne qualcuna e postarla...

[IDDU]

Scusa l'ignoranza ma bf cosa sta a significare...??? cmq il mio peso per lo più è dato dall'ossatura diciamo robusta e poi dall'altezza. Per quanto riguarda quello che mangio, non posso scriverlo in quanto non seguo un'alimentazione regolare e corretta, l'unica cosa in cui mi limito è quello di non mangiare pane e pasta la sera, per il resto mangio in base a quello che trovo a tavola...!!! :/ e soprattutto non mangio proprio tutto, qndi trovo delle difficoltà nell'apportare al mio fisico le pro e le carbo corrette.

eh bhè allora più di tanto non puoi pretendere..ti sei risposto da solo

[Burgitto]

eh bhè allora più di tanto non puoi pretendere..ti sei risposto da solo

eh lo so....è un problema...

[Burgitto]

non hai parlato di dieta e la cosa mi fa preoccupare, allenamento dieta riposo se viene a mancare uno verranno a mancare i risultati

Tu cm dieta come ti regoli per aumentare la massa?

[asen]

la mia alimentazione non è un modello corretto perché non seguo una dieta precisa, ho la fortuna di non ingrassare quindi fin ora mi sono limitato a mangiare a volontà solo ultimamente sto più attento alla suddivisione dei 3 macro ritoccando ogni settimana le cose che non vanno bene

comunque per farla breve ogni persona ha il suo fabbisogno calorico giornaliero, se mangi di più metti massa se mangi di meno perdi peso, devi scegliere bene le fonti dei 3 macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e le corrette proporzioni, non devi dimenticare inoltre vitamine minerali e di bere tante acqua.

ti consiglio di dare un occhiata ai tread in nota nella sezione alimentazione e poi postare li la tua dieta, sicuramente qualcuno più bravo di me saprà aiutarti
se hai la disponibilità economica puoi anche farti seguire da un preparatore

[Burgitto]

la mia alimentazione non è un modello corretto perché non seguo una dieta precisa, ho la fortuna di non ingrassare quindi fin ora mi sono limitato a mangiare a volontà solo ultimamente sto più attento alla suddivisione dei 3 macro ritoccando ogni settimana le cose che non vanno bene

comunque per farla breve ogni persona ha il suo fabbisogno calorico giornaliero, se mangi di più metti massa se mangi di meno perdi peso, devi scegliere bene le fonti dei 3 macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e le corrette proporzioni, non devi dimenticare inoltre vitamine minerali e di bere tante acqua.

ti consiglio di dare un occhiata ai tread in nota nella sezione alimentazione e poi postare li la tua dieta, sicuramente qualcuno più bravo di me saprà aiutarti
se hai la disponibilità economica puoi anche farti seguire da un preparatore

ti ringrazio, seguirò il tuo consiglio...!!!!