piramidale inverso

**phil heat** · 13-04-2012, 19:03:33

Ciao.

Per un piramidale 2 minuti vanno più che bene.

**Feffo79** · 13-04-2012, 19:08:24

piramidale: 1-2-3-4-5-6 recupero 2'00" secondo te bastano???????

per me no...

**wind636** · 14-04-2012, 00:59:05

io non sopporto la gente che in palestra arriva cronometrando i recuperi ...
ma fate ste piramidi sfondandovi bene i muscoli e recuperate tanto quanto vi serve per sentirvi pronti per una nuova pesantissima serie.

**Manx** · 14-04-2012, 05:57:07

Originariamente Scritto da Feffo79 Visualizza Messaggio

piramidale: 1-2-3-4-5-6 recupero 2'00" secondo te bastano???????

per me no...

Ma che osservazione è?

2 minuti bastano...in riferimento a cosa? e 3 minuti o 1 minuto...? In base a quale parametro sono sufficienti o meno? "Per me no..." che vuol dire? Non vuol dire nulla...o forse ha senso solamente in base alla tua condizione/forza fisica del momento: il piramidale citato magari con 3 minuti lo affronteresti con questi carichi 100, 95, 90, 86, 80kg...con 2 minuti con meno carico (ovviamete)...e questo "non basterebbere"? A te 2 minuti non bastano solamente i riferimento alla "max prestazione" ottenuta con recuperi + elevati di 2 minuti. Ragioniamo su, è solo per farvi capire: dipende tutto dal lavoro che si vuole fare e come lo si vuole affrontare....

ogni schema di allenamento di qualsiasi tipo si puo' fare con qualsiasi recupero. 4x6 a 60" è sicuramente un lavoro diverso che 4x6 a 120", cosi' 10 8 6 6 a 90" o a 150". Tutto è valido, capisci da te, non sei mica scemo eh

, che ragionandoci...quanto dici non è del tutto corretto....e lo stesso discorso vale anche per Phil...stesso "problema" di riferimeti non oggettivi.

@wind, stesso identico discorso, ragionaci tu. Una "nuova potentissima serie" la puoi esprimere sia co 60" che cojn 120" di rest, poiché sarà potentissima in riferimento a quel contesto e in riferimento ai recuperi impiegati.

***termosimone86*** · 14-04-2012, 09:09:02

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

io non sopporto la gente che in palestra arriva cronometrando i recuperi ...
ma fate ste piramidi sfondandovi bene i muscoli e recuperate tanto quanto vi serve per sentirvi pronti per una nuova pesantissima serie.

Il tempo di recupero, è una di quelle variabili allenanti (come peso,ripetizioni,serie ecc..) che se gestite, permettono di modificare il wo in meglio e di tenere sotto controllo l'andamento della propria performance. Non vedo perchè non si dovrebbe cronometrare?!

**S3t** · 14-04-2012, 09:43:59

Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio

Il tempo di recupero, è una di quelle variabili allenanti (come peso,ripetizioni,serie ecc..) che se gestite, permettono di modificare il wo in meglio e di tenere sotto controllo l'andamento della propria performance. Non vedo perchè non si dovrebbe cronometrare?!

quoto!

**Feffo79** · 14-04-2012, 13:40:39

Manx: forse non si è capito bene, ma quello che volevo dire è che non c'è un tempo di recupero stabilito, come detto sopra da Phil 2'00"... l'ho buttata li con quel 1-2-3-4-5-6 tanto per fare un esempio,
se fai una rip vuol dire che sei al100% del massimale, passare a 2 reps (circa 95%) non li sposti con 2 min di recupero..ti serve di più.
erano esempi per dire che non c'è uno ed uno solo tempo..ma si varia... te capì?

**Luigi 87** · 14-04-2012, 13:50:44

Feffo79... il buffer non esiste nella tua mente?

**Feffo79** · 14-04-2012, 13:56:18

ho scritto 2 volte in 4 righe che era un esempio per dire che non c'è un recupero stabilito e non ne esiste uno ed uno solo!
leggile tutte le righe.

**tigro87** · 14-04-2012, 17:14:40

io in gener econ 2 minuti riesco a farlo un piramidale , quindi ho sempre pensato che se ci riesco vuol dire che 2 minuti mi bastavano

**Manx** · 14-04-2012, 17:18:51

Originariamente Scritto da tigro87 Visualizza Messaggio

io in gener econ 2 minuti riesco a farlo un piramidale , quindi ho sempre pensato che se ci riesco vuol dire che 2 minuti mi bastavano

vedo che purtroppo non è stato colto quello che ho detto...un piramidale riesci a farlo anche con 30" di rest...è ovvio che lo farai con meno carico rispetto a 2 minuti di recupero. Ragazzi leggete bene quello che si scrive...dai. Non ha molto "senso" una osservazione del genere...

**tigro87** · 14-04-2012, 17:44:57

manx ho capito quello che hai detto ,ossia che ogni schema di allenamento di qualsiasi tipo si puo fare con qualsiasi recupero e che con un recupero più basso si fa meno carico, però le mie domande erano solo per capire in generale piu o meno il recupero per un piramidale fatto in periodo di massa, tutto qua, poi che la cosa sarà soggettiva e che non c' è una regola ben precisa lo so

**huntermaster** · 14-04-2012, 23:23:09

capisco anche io il discorso di manx, penso fosse per dare un'idea generale altrimenti ogni questione, su tutto, diventa soggettiva

**Manx** · 14-04-2012, 23:28:16

Originariamente Scritto da huntermaster Visualizza Messaggio

capisco anche io il discorso di manx, penso fosse per dare un'idea generale altrimenti ogni questione, su tutto, diventa soggettiva

In realtà è proprio il "contrario": il lavoro col piramidale è "oggettivo", si deve decidere solamente se lavorare sulla forza o sul piano metabolico, da qui adeguare carico, eventuale buffer e recuperi. Semmai "soggettiva" è (parte...) del/la risposta che puo' dare su ognuno di noi.