piramidale inverso

[tigro87]

ciao volevo sapere la differenza in un piramidale 4-6-8-10 o 10-8-6-4.
io fin ora ( sto seguendo una scheda per massa) ho fatto sempre piramidali diretti da 10-8-6-4, però cvolevo capire la diversa efficacia dei due metodi

[cavallofurioso]

dipende anche dai tempi di recupero,che potrebbero variare tra serie e serie all'interno della "piramide",le differenze ci sono nel momento in cui si vuol privilegiare(sempre dopo un accurato riscaldamento muscolare/articolare)la "forza" in uno stato di "freschezza" muscolare/nervosa,partendo anche da 2 ripetizioni e arrivando a quelle con tempi e contrazioni maggiori(priamidale inverso appunto),oppure privilegiare,dando quindi maggior intensita',alle serie piu' lunghe,arrivando in stato di "affaticamento" quando poi si affrontano le basse ripetizioni,il tutto dando per scontato che ogni serie e' tirata a limite o quasi,anche questa e' una variabile

[tigro87]

quindi in massa non esiste un piramidale migliore dell altro?

[cavallofurioso]

quindi in massa non esiste un piramidale migliore dell altro?

i piramidali sono a mio avviso(attenzione che ci sono varie forme,non e' detto che debbano essere a calare di 2 in 2 o aumentare di 2 in 2)sono il miglior compromesso per sviluppare ipertrofia e educazione neurale per la forza,qualora il tempo a disposizione sia limitato per dedicare esercitazioni specifiche per l'uno o l'altro obiettivo,ecco il vantaggio del metodo piramidale o se vogliamo di mescolare le ripetizioni,che va a toccare diversi aspetti a seconda del numero delle ripetizioni e di recupero

[phil heat]

Ciao.

La piramide la si può fare anche con reps come: 12-8-4, 11-8-5, 10-9-8 etc. .
Non c'è nessuna differenza tra un piramidale "classico" (10-8-6) e uno inverso (6-8-10); quello inverso è solo una variante al "classico".

[Manx]

Oltre che quotare cavallo e ripetere che nessuna o quasi tecnica è "meglio" per quello o quell'altro (vero phil? ) ti invito a fare un search: sull'argomento ci sono molte discussioni interessanti e anche molto tecniche.

[francesco_espo]

mi sento di dire che l'olisticità applicata alle sessioni è davvero una certezza di risultati in campo ipertrofico se si ha il giusto quadro alimentare ed ormonale dietro.

[phil heat]

Ma perché ragazzi, scusate, ho mai detto che c'è un metodo migliore di un altro??????

Capo (Manx) non mi sembra, nei vari post in cui sono intervenuto, di aver mai sostenuto a "spada tratta" un metodo piuttosto che un altro (ahhhhhhhh); anzi, posso addirittura vantarmi di essere uno dei pochi qui dentro a sostenere che il piramidale sia proprio una ciofeca di metodo.............. .

Del resto, penso che Manx, Feffo e Alessandro possano darmi ragione in questo, o no???????

Ciao ragazzi.

[IDDU]

Capo (Manx) non mi sembra, nei vari post in cui sono intervenuto, di aver mai sostenuto a "spada tratta" un metodo piuttosto che un altro (ahhhhhhhh); anzi, posso addirittura vantarmi di essere uno dei pochi qui dentro a sostenere che il piramidale sia proprio una ciofeca di metodo.............. .

[wind636]

Ciao.

La piramide la si può fare anche con reps come: 12-8-4, 11-8-5, 10-9-8 etc. .
Non c'è nessuna differenza tra un piramidale "classico" (10-8-6) e uno inverso (6-8-10); quello inverso è solo una variante al "classico".

non sono daccordo ... tra un classico e un inverso c'è una diversa reclutazione delle fibre muscolari oltre al fatto che nell'inverso , fisiologicamente e dopo un accurato riscaldamento , si puo' partire freschi per affrontare delle serie pesanti per passare alle serie piu' leggere via via che il sistema muscolare e neurale avanza stanchezza ...
Con questo pero' non si vuole indicare che il classico sia errato ... anzi ...
Da provare , come variazione di stimolo , anche l'inverso con ripetizioni larghe ...

[wind636]

Ma perché ragazzi, scusate, ho mai detto che c'è un metodo migliore di un altro??????

Capo (Manx) non mi sembra, nei vari post in cui sono intervenuto, di aver mai sostenuto a "spada tratta" un metodo piuttosto che un altro (ahhhhhhhh); anzi, posso addirittura vantarmi di essere uno dei pochi qui dentro a sostenere che il piramidale sia proprio una ciofeca di metodo.............. .

Del resto, penso che Manx, Feffo e Alessandro possano darmi ragione in questo, o no???????

Ciao ragazzi.

anche qui onestamente ...

[phil heat]

Ciao.

wind636 non puoi capire; è una cosa tra me Manx, Feffo e Alessandro.

Figurati, forse sono uno dei più grandi sostenitori del metodo piramidale, che personalmente farei fare a tutti!!

Però, come dice Manx non c'è un metodo migliore di un altro, o meglio ci sono buoni metodi di allenamento, tantissimo però dipende da come ti alleni a tavola, dalla dieta.

Il fatto è che ho avuto delle piccole discussioni con loro sul piramidale, e quindi ci prendiamo un pò per il c..o.

Guarda, io il piramidale lo adotto sempre: per questo ti dico che, e fidati sono sei anni che mi alleno così, non cambia nulla.

Cmq, al di là di tutto, devo constatare che ci sono persone veramente competenti qui, al di là del fatto che si possano avere pareri diversi.

[tigro87]

ok grazie ragazzi, quindi farebbe bene ogni tanto cambiare il metodo del piramidale diretto a inverso? ho aperto questo topic perchè quello che volevo capire era solo se c' era un metodo tra i 2 più indicato durante la massa

[phil heat]

Ciao.

Sì, ti ripeto: l'inverso è una variante al piramidale classico, diretto, chiamalo come vuoi.

No, puoi fare tranquillamente sia l'uno che l'altro.

Mi raccomando, per fare massa non basta il piramidale, ma devi seguire anche una corretta e appropriata alimentazione.

[Luigi 87]

Io preferisco l'inverso... credo che a parità di rep e recuperi consenta anche un tonnellaggio superiore.

Quello "classico" è più comodo perchè necessità di molto meno riscaldamento.